大家好，来为大家解答以上问题。夏季一周减肥食谱计划，夏季一周减肥食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 周一饮食芹菜二米粥周一饮食有减肥的作用，主要是因为这种饮食中的芹菜有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。此外，还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生，因为芹菜是富含粗纤维的超级瘦身食品。这种减肥法的配料是芹菜100克，大米100克，小米100克。方法：1。大米小米洗净，芹菜洗净切成小块。2.然后用大米和小米煮粥。大火煮开后再小火煮20分钟。加入芹菜，煮5分钟。
2、 周二减肥法食谱番茄豆腐豆芽汤周二减肥法不仅脂肪低，而且好吃，瘦身，美容。主要原因是这种饮食中的豆芽有利于消肿、番茄抗氧化、美容、防癌。豆腐有清热散血的作用，消肿是清肠瘦身的佳品。减肥法需要的食材有1个大红番茄(约100g)，半盒北豆腐(约100g)，50g豆芽，少许香菜，2茶匙盐。具体做法是先将番茄煮熟，豆腐洗净，切成小方块，豆芽去根，香菜洗净切段备用，然后将豆腐煮5分钟，再加入番茄块和豆芽稍煮。
3、 周三的饮食搭配双孢菇和瓜丝周三饮食中的金针菇和香菇可以降低胆固醇，而瓜可以减脂和吸收脂肪，是一种富含纤维素的减肥食品。这种减肥法需要的原料有：冬瓜(苦瓜)150g，香菇100g，金针菇100g，酱油、姜、糖、香油各适量。具体做法是先将冬瓜和生姜洗净切成细丝，香菇泡软切丝，金针菇切去尾端洗净备用，再将生姜炒熟，放入冬瓜和香菇丝，炒一会放盐，最后放入金针菇。
4、 周四减肥法玉米须菊花粥周四减肥法玉米须有利尿消肿、降血压、降血糖、清热降脂的作用，也是很好的减肥食品，而菊花能疏散风热、平肝明目、清热解毒、降血压。两种食物合在一起可以排水利尿，降血脂减肥，排出体内毒素。这种减肥法需要的食材有玉米须10克，菊花10克，大米200克，盐1茶匙。具体做法是将新鲜玉米须用温水浸泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米洗净备用，然后将玉米须煮10分钟，滤出玉米须，再加入大米煮成粥，最后加入盐、菊花、玉米须，略滚。
5、 星期五饮食食谱中的燕麦片含有的可溶性纤维是大米的12倍，可在人体大肠内形成胶体，可延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制食欲。此外，它还可以降低胆固醇和血糖，帮助减肥者控制食欲。饮食所需的材料是200克燕麦片。具体做法是将燕麦片放入水中煮沸，用小火煮至燕麦片成熟粘稠即可。
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