大家好，小晋来为大家解答以上问题。腰部锻炼方法 男士，腰部锻炼方法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腰部训练坐姿伸展：双腿交叉坐在瑜伽垫上，上身保持挺直，五指向后支撑双手，头部最大限度向后倾斜。
2、 腰部训练臀桥：平躺在瑜伽垫上，双脚垂直于地面，双手紧贴地面，缓慢抬高臀部，使身体与地面形成三角形，整个过程中臀部缓慢升降。
3、 腰部五虎训练：双手撑地，弯曲双腿撑地，抬起左手左脚，让他与身体保持一条直线。5秒左右换右手右脚。
4、 腰部训练六蛇：背朝天平躺在垫子上，双手支撑身体，抬头挺胸，适当左右扭动身体。
5、 腰蝗训练：身体平躺在垫子上，头朝上，尽量抬高，腿脚前后，尽量伸展，左手左脚尽量抬高。5秒左右换右手右脚。
6、 训练仰卧扭腰：侧躺在瑜伽垫上，手脚放在上面面向不同的方向，脚放在下面自然躺着，真诚的双手成一条直线。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。