2、增强免疫力：进行日光浴能增强机体的免疫功能。紫外线能刺激机体的造血机能。使红细胞的数量增多。提高红细胞的质量。改善肌肉相神经系统的活动状态。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇。提高机体的免疫能力。
3、改善调节体温能力：日光浴能改善机体调节体温能力；众所周知。人体通过不断地散热。以维持正常的体温。当外界温度高时。人体散热困难；但是。经常进行日光浴锻炼的人。机体的产热和散热过程在大脑皮质的控制下。彼此协调。使体内热量平衡。不至于让人有热不可耐的感觉。同时也提高了机体对外界环境的适应能力。能预防疾病的发生。
4、促进钙磷代谢：机体正常的钙磷代谢。依赖于维生素D的参与。紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D。促进消化道对钙磷的吸收。而维生素D进入血液后能改善钙磷代谢。因此。日光浴能防治佝偻病。并促进儿童的生长发育。
坏处：过度的日光浴会使皮肤晒伤。使其变黑。长斑加速皮肤衰老等。