晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟。即可获得机体所需的维生素D。儿童短些。老人长些。但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群。由于缺氧本身会加剧骨量丢失。需延长日晒时间至每天30~60分钟。
晒太阳好处：
第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生。对于补血、补铁有很好的帮助。
第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌。消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒。使身体更加健康。
第三、晒太阳可以促进心情愉悦。减少抑郁症的发生。
第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D。促进钙的吸收。减少骨质疏松的发生。
第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。