老是失眠的处理方法
1、睡前运动
出现老是失眠的情况。主要是因为白天锻炼太少。体内的能量无法被挥发出去。就会让身体肌肉一直处于亢奋的状态。所以在睡前最好进行一些简单的运动。消耗体内积存的能量。让身体生产疲劳感。就能够很快入睡。
2、清淡饮食
在睡觉前也不要吃一些辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。否则会让肠胃一直处于亢奋的状态。最好是睡前只喝一杯温热的牛奶。不要食用其它食物。对睡眠有很大的帮助。
3、适当按摩
老是失眠的原因主要是因为压力太大。让神经一直处于紧绷的状态。在中医里面。通过按摩穴位的方法。能够起到放松身心。缓解神经紧张的作用。可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。
4、定时入睡
失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间。只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。所以在平时。一定要养成按时上床睡觉。按时起床的习惯。让身体形成规律性活动。