1、练习厨艺
在家里可以练习一下烹饪技术。尤其是现在的人们工作很忙碌。没有时间锻炼厨艺。因此锻炼烹饪技术既可以打发时间。还能更好的照顾自己。厨艺分有：洗菜、切菜、准备材料、烹饪等等流程。一般烹饪流程都会占用很多时间。
2、室内锻炼
宅在家里可以进行室内锻炼。室内锻炼一般属于无氧运动。可以锻炼身体的灵活性和肌肉。因此在家的时候可以选择深蹲、仰卧起坐、高抬腿等等锻炼方式。运动的动作一般分为几组。注意在锻炼之前可以做一下热身运动。
3、培养爱好
宅在家里的时候。正是可以培养爱好的时候。平时由于工作等其他原因比较忙碌。宅在家的时候就有时间来培养爱好了。如果想汲取知识的话。可以在家看看名著或者出版的书籍;有音乐爱好的话可以在家练琴;有记录爱好可以写日记等。