1、提高免疫力
蓝莓饱含花青素。花青素中具有抗氧化剂。可以促进人体对维生素的吸收。从而能够提高人的免疫力。
2、预防神经衰老
适量的食用蓝莓。能够提高大脑活力。还可以缓解老年的记忆衰退。能有效预防神经衰老。
3、保护心脏
蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分。从而降低血栓以及心脏病的危险。经常吃。对心脏健康十分有益。
4、保护视力
蓝莓含花青贰色素。能够活化视网膜。有效的缓解眼部疲劳。保护视力。
5、降低血糖
若是患有糖尿病的人群。可以适量的食用蓝莓。它具有降低血糖的功效。有助于调节血糖水平。坚持吃还能够改善血糖的调节能力。
6、预防癌症
每天坚持食用蓝莓。蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长。可以达到预防癌症的功效。
7、预防膀胱炎
蓝莓具有消除体内炎症的作用。可以防止细菌黏附在膀胱壁。预防膀胱炎和尿路感染。
8、润肠通便
蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动。有利于人体的消化吸收。起到润肠通便的效果。
9、强健骨骼
经常食用蓝莓。其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度。有助于增强体质。强健骨骼。
10、控制体重
蓝莓的热量低。多吃也不容易发胖。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪。有助于控制体重。