无论是小孩还是大人，一旦便秘都会腹痛。对于便秘的老人来说，就更危险了。便秘是需要积极预防的，但是如果你还是不幸便秘，可以尝试以下方法。
首先，如果便秘比较轻微，一定要多喝水，多运动！事实上，人们在早期会意识到便秘。当他们觉得自己的排便习惯有所改变时，就要提高警惕，有意识地多吃蔬菜和水果。经过食物调整，或许可以有所作为。
其次，一些能帮助快速缓解便秘的食物一定要记住:火龙果、香蕉、酸奶。对于便秘的孩子，首选火龙果。孩子喜欢吃，帮他们排便也是立竿见影。
还是那句话，要悄悄提醒大家，其实中国人自古以来就是蹲着排便的。接触到西式马桶后，新一代人才开始坐便。但就帮助排便的效果而言，蹲比坐更有利于快速排便。有专家认为蹲着更有利于排便，也有人认为蹲着已经刻在了我们的基因里，成为了最适合中国人排便的姿势。如果坐着排便不顺畅，为什么不试试蹲着呢？
另外，如果便秘严重，超过一周没有排便，一定要及时看医生吃药。最基础的药物是凯塞露，起效快，使用方便简单。但凯塞露不能长期使用，以免产生依赖性。在使用凯塞露的同时，要积极锻炼，调整饮食。
其实很多人的便秘都是因为作息时间的改变造成的。有些人习惯在一定时间内排便，已经形成了相对固定的生物钟。但是，由于某种原因，这个生物钟被打破了，导致便秘。所以，不要熬夜，早上不要睡懒觉，即使是节假日，也要尽量保持早睡早起的好习惯，防止便秘。
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