我们都知道微笑是一种非常积极的阳光表现，对身心也是一件好事。相反，哭会被大多数人认为是一件坏事，是一种懦弱的行为，甚至会被嘲笑或感到羞耻，但这些其实都是人们对哭的偏见；科学界认为，哭其实是一种很重要的行为。它会释放人体的应激激素等毒素，触发大脑产生积极的化学物质，最终真正改善我们的心情。
如果你经常被教导不要哭，那么你可能永远也不会明白哭的好处，因为适当的哭对人的身心是非常有益的。有学者和健康专家、心理学家一起研究了如何通过哭泣让人拥有阳光的外表和健康的身体。
那么，当我们哭泣时会发生什么？
我们都知道哭是释放压抑情绪的有效方式，但是当我们哭的时候会发生什么呢？研究表明，当我们哭泣时，我们身体释放的一种主要化学物质是催乳素，这与母亲哺乳时激活的催乳素相同。人体产生的催乳素可以帮助我们应对正面情绪或负面压力，起到一定的调节作用。这种化学物质是当人们悲伤或快乐时哭泣时产生的。
当我们哭泣时，除了催乳素，我们还会产生催产素、加压素和内源性阿片肽，这些都有助于我们平静下来，并在释放时更好地控制我们的情绪。而且这些物质的释放还会激活我们大脑的中枢自主神经和中央前回皮层。前者有利于恢复大脑和身体的平衡，后者有利于恢复认知的流畅性。因此，情绪好坏会打乱人体中枢神经系统的一种动态平衡，可能会影响人的正常思维能力，而哭泣可以帮助重新建立这种平衡。
所以，哭确实能释放压力，有益身心健康。那么应该如何把握哭的频率和时间呢？
其实哭是没有固定时间表的。从科学上讲，眼泪主要有三种:第一种是基础眼泪，是我们眨眼时分泌的抗菌液，这也是我们眼睛流泪的原因；第二种是反射性泪液，由于烟雾、细菌、洋葱、沙子、灰尘等外界刺激而产生保护眼睛的液体。第三种是情绪性眼泪，是外界事件引起情绪变化而产生的液体。根据今日医学新闻的报告，最后一种眼泪含有最高的荷尔蒙，因此非常有必要将它们排出体外。所以根据心情变化哭肯定没有确定的时间表，但是哭确实是必须的。
蒂尔堡大学的一项研究发现，女性平均每月哭3.5次，而男性哭得更少，平均每月1.9次。《人格研究杂志》的研究表明，哭泣的平均持续时间约为8分钟。这样的频率和持续时间够吗？这个问题也很难回答，但是这些数据有一定的参考性。
最后，我想告诉你，即使在了解了哭泣的好处之后，我相信很多人仍然很难拥抱哭泣，尤其是在职场等正式环境中。但是，就情绪健康而言，哭是没有对错的时间和地点的。当你想哭的时候，释放出来，不要太压抑自己。
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