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目前大多数人认为，面对失去和痛苦，哭、喊等发泄方式都是软弱无能的表现，对走出痛苦和失落是不利的。

然而事实是，“乖，别哭”真的不利于走出痛苦和失落。

受到伤害和失落的人，选择一种正确的方式来发泄自己的负面情绪是非常必要的。

要知道，在痛苦和失落中，人的内心会产生很多负面情绪，比如焦虑、抑郁、担心、怨恨等。压抑这些情绪可能会暂时解决问题。

但等于逐渐关闭了心门，让人越来越不敏感。

虽然我们可以暂时不被负能量影响，但我们会逐渐失去真实的自己。

于是我们变得越来越冷漠，对别人漠不关心。在不知不觉中，这种被压抑的情绪导致的态度最终会反过来影响我们的生活。

在痛苦和失落的过程中，要特别注意不要压抑自己的负面情绪。

比如很多处于痛苦和失落中的人，会不断告诉自己不值得难过，以此来否定和压抑一切负面情绪。其实这种做法是非常不明智的。

虽然通过自说自话来处理问题没有错，但也不要一味地强化自己的理性，压抑自己的感情。这样，不知不觉中，人就会承受很重的心理负担，等到发现的时候，往往已经不堪重负。

一个拥有幸福生活智慧的人，能够有规律地消除负能量，尤其是在痛苦和失落的时候，不会靠压抑情绪来解决情绪问题。

快乐需要用心去体会，需要学会化解难过的事情带来的负面情绪。你不能让你的心失去体验压抑的能力。

所以要积极想办法发泄情绪。

一天深夜，一个陌生女人打了一个电话。她说:“我恨我丈夫。”

“你打错了。”告诉她。

她好像没听见，但还是继续说，“我一直在照顾我的孩子，他以为我在享受生活。有时候我想让他和我一起出去，但他不愿意。但我每天晚上出去，说有娱乐，谁会信？”

“对不起，”对方打断了她。“我不认识你。”

“你当然不认识我。”她说:“我也不认识你。现在我说完了我想说的话，我感觉舒服多了。谢谢大家。”她挂了电话。

不得不说，上面例子中的女人是聪明的，丈夫的忽视让她感到失落和难过，让她产生怀疑、抱怨等负面情绪。

知道她这样的心情，不适合丈夫发泄，也不能告诉身边的人，于是打电话给陌生人。

在电话里，我宣泄了自己的怀疑和抱怨，然后平复了自己的心情，减少了失去带来的伤害。

在生活中，我们不妨向这个聪明的女人学习。

一般来说，缓解负面情绪的方法有很多，但最好的方法是“哭”。

如果这与我们对“不哭”的认知相矛盾，那么我们首先要改变自己的看法。

哭不一定代表软弱。人们不会因为我们哭泣就认为我们无能或脆弱。

在很多情况下，哭不仅是一种发泄情绪和痛苦的好方法，还可以帮助我们解决悲伤的事情。

首先，哭是维持健康的排毒武器。眼泪能有效排出人体毒素，尤其是在人极度悲伤或抑郁的时候，其排毒效果更佳。

其次，哭也是释放压力和情绪的武器。

人生第一件事就是哭。既然是与生俱来的能力，为什么一定要放弃呢？

专家指出，人哭过之后，负面情绪的强度会降低40%，也就是说哭确实能缓解人的情绪。

就像闷热烦躁的夏天，需要一场雨来降温，空空气清新，甚至出现彩虹，情绪压力需要释放。

当然，很多时候，我们习惯了隐忍麻木的状态，有时候哭不出来。

没关系，你可以主动让自己哭。

比如切洋葱，吃芥末，看悲伤电影等。总之让自己的眼泪流出来才是目的。