1、注意力稳定性理论：必须有目的地预习。注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定。而是周期性起伏变化。通俗讲就是如果课堂上课45分钟。真正有效时间大约不到20分钟。
2、记忆衰退理论：必须及时复习。德国心理学家艾宾浩斯研究发现。遗忘在学习之后立即开始。而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快。以后逐渐缓慢。
3、记忆编码理论：必须动手构建知识树。认知心理学研究指出。记忆效果取决于信息编码方式。“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说。记忆和理解取决于如何加工信息。
4、内隐语言理论：打破学习错觉。很多时候我们自认为学得好。是错将熟悉当做知道。
5、情绪绩效理论：压力是资源。考场发挥和临场心态是非常重要的。那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功。
6、合理休息。休息也是学习的一种。有很多关于学习时间与效率的研究。这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减。超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要。长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。