拓展训练的课程主要由陆、海。空。三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上。利用各种训练设施。如高架绳网等。开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练。这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动。寓意深刻。以体验启发作为教育手段。学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历。从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念。能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中。并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。