外出旅游。常使人感到疲劳。体力不支。医学专家指出：一个人如果常在疲劳情况下。其抵抗力会下降。还可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳。除了合理安排旅游计划、量力而行外。合理饮食也非常重要。人们在疲劳的时候。从食疗角度看。应该适当多吃一些碱性的食物。如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收。可以迅速使血液酸度降低。中和平衡达到弱碱性。使疲劳消除。另外。也可喝热茶消除疲劳。因为茶叶中含有咖啡因。它能增强呼吸的频率和深度。促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉。故食用富含维生素B和维生素C的食物。能消除疲劳。也可喝活性水。活性水中含有大量的氧气。能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时。喝点矿泉水。也会有同样效果。