坚果类的食物：比如核桃、杏仁、开心果等。只要是坚果都含脂肪较高。
油炸食品：烧烤类食品。很多炸肠、炸串、炸鸡、烤串等。这些都是油脂比较大。并且是脂肪的含量非常高的食物。
各种油类：包括猪油以及其他的油类动物油、植物油、奶油、香油、酥油等这些。也都是脂肪非常高的食物。
脂肪：
脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪。一般把常温下是液体的称作油。而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯。其中甘油的分子比较简单。而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂。但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5（OOCR）3。