1、弄清焦虑原因。正如简介中介绍的。人们产生焦虑的原因比较多：工作的压力、家庭的负担、未来的不确定性等等。每个人的焦虑原因可能各不相同。所以要解决焦虑。首先要弄清自己焦虑的原因。
2、正视焦虑。科学研究表明。适度的焦虑情绪会对人们产生积极的影响。所以有焦虑情绪并不一定全是坏事。这个时候最好的办法是正视它。逃避是解决不了问题的。
3、拟定解决计划。虽然有时候人们知道产生焦虑的原因。但是要解决问题并不是一朝一夕的事情。而且未知的将来也会让人们焦虑。所以拟定详细的解决计划。便是缓解焦虑的一个行之有效的方法。
4、立即付诸行动。很多时候人们产生焦虑情绪。一方面是因为没事做闲的。另一方面也是因为拖延。所以立即行动。让自己忙碌起来是应对焦虑的一个好方法。
5、适当调整饮食。在应对焦虑情绪时。除了正常的心理疏导。适当地调整饮食也对缓解焦虑有很大的好处。如多吃香蕉、葡萄、樱桃类的食物。
6、参加体育运动。运动是释放压力。缓解不良心理情绪的一个不错的办法。通过运动。可以让人们暂时忘记焦虑。有益于人们的身心健康。