1、苹果：季是新鲜苹果上市的季节。因为。苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明。苹果酸有利于氨基酸吸收。不积累脂肪。同时。苹果还含有大量钙。可减少水中的盐分。促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉：羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷。温补气血、补体虚的功效。且与猪肉和牛肉相比。羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉：香蕉脂肪却很低。而且含有丰富钾。是减肥时候的理想食品。
4、南瓜：秋季食用既养身又减肥。南瓜有润肺益气。化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥。经常食用。
5、胡萝卜：胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用。且含有降糖作用。另外。胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
6、番茄：俗称西红柿。其抗氧化能力强大。能促进血中钠盐的排出。有降压、利尿、消肿作用。