15-20分钟。南瓜肉质不是很紧实。将南瓜剖开、削皮、切成小块蒸。热量非常容易渗透。上汽之后蒸15-20分钟即可蒸熟。如果蒸的时间过短。南瓜肉不熟就会入口生涩难咽。如果时间过长。南瓜肉的营养就会流失。其口感也不佳。蒸南瓜的时间要掌握得恰到好处。
女人吃南瓜的好处：
美容养颜：南瓜香甜可口。营养丰富。在南瓜的营养成分中含有丰富的果胶。果胶是一种对身体有益处的成分。进入肠道后可以吸附有害微生物和重金属物质。帮助身体排出毒素。而且南瓜中含有丰富的维生素和氨基酸。这两种成分有加速皮肤修复、增强皮肤弹性的作用。因此。女人适当食用南瓜有一定的美容养颜作用。
润肠通便：南瓜口感粉糯。富含膳食纤维和果胶。膳食纤维和果胶进入肠道后有促进肠道蠕动的作用。可以加速食物分解、增加粪便体积。可以减少食物残渣在肠胃中停留的时间。有一定的润肠通便作用。女人有排便不畅或者便秘情况的时候不妨吃些南瓜来缓解症状。
养护脾胃：南瓜性温。味甘。入脾经、胃经。具有养护脾胃的作用。南瓜含有大量的果胶。果胶有排毒的作用。经常吃南瓜还有保护肠胃、保护胃黏膜的作用。可以防止粗糙的食物伤害肠胃。还能促进溃疡伤口的愈合。还有一定的改善脾胃虚寒的作用。脾胃不好的女人可以经常食用南瓜养护脾胃。
增强身体免疫力：南瓜营养丰富。富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、碳水化合物。和钙、钴等矿质元素。还有甘露醇、瓜氨素等活性成分。女人经常食用南瓜可以为身体补充营养、促进代谢。还有一定的增强身体免疫力的作用。