一。生吃花生的好处：
1、促进人体的生长发育花生中钙含量极高,故多食花生,可以促进人体的生长发育；
2、稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生。那么你一天的血糖都不会过高；
3、保持心脏健康。花生中的脂肪酸构成。再加上其他成分的作用。能降低低密度脂蛋白的含量。让心脏更加健康；
4、延缓人体衰老。花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育。有增强大脑的记忆功能。可激活中老年人脑细胞。有效地延缓人体过早衰老。具有抗老化作用。
二。生吃红枣的好处：
1、经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C。使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了。结石形成的概率也就随之减少；
2、枣中富含钙和铁。它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。中老年人更年期经常会骨质疏松。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血。大枣对他们会有十分理想的食疗作用。其效果通常是药物不能比拟的；
3、补气养血。红枣为补养佳品。食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。