快速导读：
Q1：对一件事情耿耿于怀怎么办。
那是因为你不够自信，如果你自信的话，不会在意这些小事早就忘了。所以让自己开朗起来，不要在意这些小事，让自己强起来，自信起来。
Q2：为什么我对一件事耿耿于？
你活得太压抑了，你从今往后，就要彻底的放开自己，不要让自己活得那么累。更不要在意别人对你看法和感觉。你就是你，一个真实的你。你是为了自己而活着，而不是为了别人而活着。
我感觉你这样活着太辛苦了。咱们大家都是一样的人，干嘛自己看不起自己，你要有自信心，你比别人什么都不差，只是差的那份自信。 你现在的心态需要调整，你是自己让自己心烦的。
以后你就像我们大家一样，高高兴兴每一天，你反正高兴是一天，苦恼也是一天。何不让自己高兴起来呢。其实，有人还不如我们呢，有人看到你 ，他还觉得自卑呢。你身上有闪光的地方，你却看不到。因为你生活在自卑的阴影里。
Q3：我为什么总是对一件事耿耿于怀？
这说明你真的很在意这个事情啊，它对你来说也许有一定的意义吧，或许标志着你在这个方面的想法，态度，而你会觉得在意，也是因为你没有把它做好，其实，我觉得的话，你可以不要对自己太苛刻了，过去了的就当是过去的，不想，真的难忘怀的话，就在类似的事情上做的更好额，你就会心里舒服些。。
Q4：对一件事情耿耿于怀的时候，如何去做才能释怀？
香港有一首苦情歌叫做耿耿于怀，里面讲的就是在一对情侣分手了之后应该怎么样去更好的面对接下来的生活？才能够放下过去，放过自己，去过自己真正想要过的生活，但在现实生活当中，如果当你面对一件事情耿耿于怀的时候，更多的时候要去做一些比较好的事情，才能够让自己释怀。
如果有机会的情况下，那就来一趟旅行。哪一场说走就走的旅行，有很多时候都是因为自己面临的生活当中不如意的事情，而且自己当时处在这样的一个环境里面，没有办法让自己及时的从这个悲观的情绪当中走出来，所以才会导致这样的现象出现，所以在现实生活当中，如果你也有这样的一个经历，这样的一个过程，那么你就要掌握一个时机，来一场说走就走的旅行，去放空一下自己。
多阅读，从书中去寻找答案。在现实生活当中，当你面对一件事情，你没有办法放下的时候，让你觉得非常跟着余淮的时候，那么你就可以去多读一些书籍，当你读书的时候，你就会发现书籍会教给你很多道理，也会给你很很多新的思维和逻辑和一些方方面面的思考，这样也会让你更加好的去从一件事情当中走出来，也能够让你更加的明白这个世界存在很多事情都是合理的，当你懂得的时候，你能够更好的去接受他。
跟朋友倾诉一下，让朋友帮你分析。中国有句话叫做当局者迷，旁观者清，那么这个时候如果你面对一件事情，没有办法去放下，那么你就需要跟你身边亲近的朋友去说一下，因为他参与了你面临这情的全过程，他作为旁观者，能够更好的去分析你在这个事情漩涡当中是怎么样的一个表现？怎么样才能够让你更加好的从里面走出来？所以多交一些朋友，才能够更加好的去帮助到你。
Q5：为什么我总会对一件事耿耿于怀，放不下
可能内心深处有点小自卑，所以自尊感很强烈。
我觉得自卑的人有2种外置变现方式。一种是自卑的抬不起头，到哪里都没有存在感；另一种是自卑就寻找自信，到处都变现存在感。
不过这些都是可以改善的。最直接的方法就是找没有交集的人沟通，强行使自己进入另一个环境（比如到公园和老人下棋、跳广场舞等等），并有目的锻炼自己（没有存在感就多和人说话，多表现；容易纠结的就多找些纠结）。因为没有交集的人共处后，你没有心理负担。多锻炼几次，不喜欢说话的肯定也不会太怯场了；爱纠结的也会发现，纠结那些都是毫无用处的。