这时候建议“多吃木耳，猪血，或者雪梨”，理由是这些食物可以清肺。
做黑木耳，雪梨等。有清肺作用吗？
有没有所谓的「清肺」食物？
你能做些什么来抵御灰尘和食物？
南:南
你有清肺食物吗？
当沙尘、雾霾等天气来临时，很多人都想对自己的肺尽可能好。清肺食物有各种说法，木耳、猪血、枇杷、雪梨……但是选什么呢？
有人调侃说，要想选择清肺食物的纠结，得抽根烟。
但是请熄灭这支香烟。吸烟有害健康这是肯定的，但是吃食用菌等食物清肺的说法被医生否定了。
包头市第八医院呼吸与危重症医学科主任王华说，目前还没有这方面的报道和文献研究证明吃和喝某些食物可以清肺:“我们不考虑吃和吃达到清肺的效果。如果患者患有疾病，药物有清肺降火等功效。但是，这些都是对疾病的治疗，不能作为预防措施。”
这样清肺食物可能就不服气了，觉得自己“有理有据”，长期占据清肺食物排行榜。
中国营养学会理事、注册营养师薛庆新介绍，黑木耳、猪血、雪梨是流传很广的三种所谓的“清肺食品”:“首先要明确，至少从营养学上来说，这些食品的清肺效果是不靠谱的。”
黑木耳、猪血、梨为什么不清肺？
薛庆新介绍，他们可以清肺。黑木耳有吸附功能清肺，雪梨润喉。不过，薛庆新指出，即使按照木耳能吸附PM2.5的传言，我们也会发现，吸附需要两者满足，但实际上两个通道一个是呼吸，一个是消化，不能碰。
至于雪梨，薛庆新分析说，很多人吃了之后确实觉得喉咙舒服多了，但大部分是因为梨的含水量比较高。吃完后可以润喉，多喝水效果也差不多。
猪血所谓的清肺作用，似乎有“看得见”的证据。
有人认为，吃多了猪血，大便就会变黑，也就是裹上灰尘排出人体。
对此，薛庆新表示，这是矿物质铁的作用:“如果你改吃蛤蜊和牛肉，如果你吃太多粪便，它会变黑，这是因为铁的摄入量太高。”
如何在沙尘天气更舒适？
包头市第八医院呼吸与危重症医学科主任王华说，在沙尘天气，首先，有条件的尽量不要出门，尤其是老人、儿童、孕妇，以及患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人。尽量避免外出。
她建议道:
注意戴口罩，还要戴防风眼镜，尽量避免风沙吹到眼睛里；
戴帽子、围巾等。避免风沙对皮肤、头发、耳朵的伤害；
尽量保持周围环境和空气体的湿度，减少颗粒的存在；
平日注意合理饮食，提高免疫力；
并且在饮食和饮水上注意维持身体的补水功能。
所以，如果你非要问如何抵御饮食中的尘埃，那么，还是那句话，合理均衡饮食，注意及时补水。
营养师薛庆新建议，饮食要尽量均衡，优先选择富含优质蛋白质、维生素A、维生素C和矿物质锌的食物。另外，注意喝水。根据《中国居民膳食指南(2016)》，建议成年人每天饮水1500-1700毫升。