2、转变方法，一般减脂的人最爱的减脂活动莫过于跑步，简略粗鲁，后果明显，但是，随着跑步时光的逐渐加长，我们渐渐发明，后果越来越低了，因为这个时候你的身材已经适应了这一状况，所以你是时候改增长新项目了，例如举铁和游泳，给身材新的刺激。
3、活动消费，活动消费由活动负荷决议，而决议活动负荷的是活动强度和活动量，简略来说，此刻的你，须要恰当延伸你的活动时光或者是加大强度了，当然最好二者选其一，不然身材会超负荷，不利于减肥。
4、休息，如果你长期停留在平台期，那么有可能，你的身材累了，你或许会说，你感到不累啊，那是大脑的信号，未必是你身材的真实反应，所以，该休息休息，究竟，张弛有度才有利健康。
5、科学支配，有些人在平台期往往爱好极端的方法，通过猖狂的加大活动量与延伸时光的方法来求快速突破平台期，或许短期内，体重秤上确切会成就喜人，但是，随同而来的反弹与身材超负荷会显得得不偿失，所以，用一个科学的态度健身，不要急于求成。
6、饮食，饮食方面就显得庞杂多了，一方面吃得少会下降摄入热量，不过同时也会下降基本代谢，甚至会伤害健康。我们要学会关注饮食构造而不仅仅是摄入热量，合理配比，增长摄入，没错，增长摄入，来慢慢进步基本代谢率。