那么如何预防高血压的发生呢？
首先，清淡饮食
高血压的发生与饮食不当密切相关。如果生活中吃了很多高钠的食物，如火腿、咸菜、咸鱼、腊肉、烟熏食品等。，或者在烹饪时使用过多的盐、蚝油等调料，都会导致你体内钠过多，诱发高血压。
另外，高脂肪、高胆固醇的食物会导致血脂升高，血液变稠，血流阻力增加，血压升高，所以要尽量少吃。
如果不想被高血压盯上，平时可以多吃富含维生素、钾和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。也可以用燕麦、玉米等粗粮代替一些主食，有利于维持血压的稳定。
第二，控制盐的摄入量
人体内的钠含量会直接影响血压水平。如果食盐摄入过多，容易引起高血压。为此，国家建议每日盐摄入量不超过6克，并注意减少高盐食物的摄入，如腌制食品、咸菜和动物内脏等。，而且平时做饭不要太咸。
第三，不要大量饮酒。
经常喝酒会对血压产生不利影响，因为酒精会刺激血管，导致血管收缩力增加，还会造成血液循环障碍，导致心脑血管疾病，对健康非常不利。
当然，也有一些人认为，适量饮酒可以帮助人们更好地缓解失眠，也有降低血压的作用。但其实这种说法是错误的，因为虽然酒精可以短时间降低血压，但在那个时候，肾脏代谢掉酒精后，血压可能会再次大幅度升高，而酒精摄入人体后，会对血管内皮造成极大的损伤，诱发动脉粥样硬化，对血管非常不利。