其实从中医的角度考虑这个说法是有一定根源的，是科学的。只要能排除体内湿气，很多患者都会自愈。因为对健康构成强烈威胁的是体内的湿气，所以很多人在谈论湿气的时候一定非常在意。想判断自己体内水分含量是否过重？我们来看看身体有没有以下表现。
【湿气重的常见表现】
1.全身油腻
一旦体内湿气过重，全身都会处于油腻状态，尤其是头部和头发。即使刚洗了两个小时，也给人一种很油腻很不干净的感觉。出油很快，大量出油。
当身体有这种表现时，一定程度上可以说明体内水分含量比较大。
2、懒，不想动
一旦一个人体内水分过多，整个人就会处于一种懒散的状态，因为身体的循环速度变慢，使身体缺乏活力。整个人只愿意躺在床上，给人一种很累的感觉。
3.湿疹一直复发。
一旦体内水分过多，湿疹就会反复发作。即使经过针灸或中医调理，当时疗效也是非常显著的。但是，一段时间后，湿疹会继续复发。一旦出现这种症状，就说明体内的湿气已经到了无药可救的程度。
4.大便黏黏的，不好清理。
湿气重的人排便不畅，大便经常会粘在马桶上，很难清理。即使用水洗，也还是很难。
5.舌头很明显。
对于体内水分含量较重的人，舌苔较厚，舌头两侧会出现明显的齿痕。这种情况和状态一定程度上说明体内水分含量比较大，容易引发其他疾病。因此，它需要您的关注和早期治疗。
6、头晕，下肢越来越大
对于湿度大的人来说，身体的整体循环速度比较慢，尤其是腰腹和下肢。因为身体的循环和新陈代谢慢，下肢因速度慢而变得越来越大。日常生活中经常出现头晕，整个人昏昏沉沉的，没有任何清醒的感觉。
【如何祛除体内湿气】
1.减少吃肉的频率。
正是湿气对健康的影响如此之大，所以日常生活中祛除湿气就成了一个无处不在的话题。如果你想尽快摆脱体内的湿气，你需要在饮食上多加注意，尤其是减少吃肉的频率。
现代人的身体循环速度大多比较慢，饮食大多不健康。过于频繁的吃肉会让身体积累过多的脂肪和营养物质，所以也会在一定程度上降低身体循环速度。因此，改变饮食习惯也是调节体内水分含量的重要有效手段。
2、多吃薏米红豆粥
消除体内多年积累的湿气，可以每天喝薏米红豆粥。不仅可以吃到足够的粗粮，长期食用这两种物质还可以让湿气更好的排出体外。无论是通过汗液还是尿液，都可以最大限度地减少水分在体内的滞留，减少对身体的不良影响。
3.增加运动频率。
对于每一个想要消除身体湿气的人来说，在日常生活中尽可能保持运动的意识是非常关键和重要的。
现在的年轻人大多不想运动，一直躺着睡觉，似乎让身心不累。
没有办法通过运动来开启身体细胞的活力。只有运动才能增加身体新陈代谢的速度，体内的水分才能通过新陈代谢和身体运转及时排出体外。
4.生活在干燥的环境中
对于每一个想消除湿气的人来说，千万不要生活在过度潮湿的环境中，否则会让事情越来越严重。住在干燥的地方也会在一定程度上抑制体内湿气的产生。