很多家长会发现，孩子在合理的时间睡觉，却不能马上入睡。甚至很多家长认为自己的孩子有睡眠障碍。事实上，睡眠障碍的问题在儿童中并不少见。如果有睡眠困难，就要观察孩子是否有不良的睡眠习惯。一些小技巧对于促进宝宝入睡也是非常有效的。

孩子睡眠障碍怎么办？

1.睡前远离电子产品。

许多孩子的卧室都配有智能手机或平板电脑和电视。他们习惯性地在睡前玩一会儿，很容易刺激孩子的脑神经，使他们无法安静入睡。所以睡前30分钟到一小时，一定要关掉所有电子产品，让大脑完全处于放松状态，更有利于入睡。并且建议家长朋友不要把电子产品放在孩子的卧室里。

2.白天的运动量一定要足够。

白天锻炼对孩子的睡眠也很有帮助。对于很多孩子来说，如果白天没有足够的运动，晚上睡觉的时候就不可能处于疲惫困倦的状态。因此，家长和朋友应该鼓励孩子白天在学校的时候多参加户外运动。但需要注意的是，睡前两小时内不要运动，否则身体会处于兴奋状态。

3.睡觉前不要碰糖果。

宝宝睡前三个小时左右不要吃高糖食物，也不要让孩子接触汽水或能量饮料，这样会导致孩子大脑兴奋，无法安心入睡。

4.不要在床上躺太久。

另一种促进宝宝睡眠的方法是尽可能避免孩子在床上躺太久。如果孩子在床上呆的时间超过15分钟，鼓励他以坐姿坐着，听一些舒缓的音乐。当他开始犯困的时候，比如眼睛很重，尽量让他回到床上睡觉。这样可以大大增加卧室和睡眠的联系。

5.和你的孩子谈谈。

有些孩子因为情绪焦虑而睡不着觉。这时，他们可以和孩子进行一次交心的交谈。看看孩子是不是因为其他一些原因睡不着，这样既能了解孩子的内心，又能有效帮助孩子入睡。

对孩子来说，养成良好的睡眠习惯非常重要。虽然可能需要一段时间，但只要坚持，就能改变不良的睡眠习惯。高质量的睡眠对孩子的学习和生活非常重要。如果几周内睡眠没有很好的改善，要及时带孩子去医院，看看孩子是不是因为犹豫焦虑和其他一些心理疾病而睡不着觉。