第一章:持久战！男人延迟射精有妙招。
性生活中，男方坚持的时间越长，女方越有可能达到高潮。如果男方时间过短，就是早泄。那么如何延长性交的时间呢？问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。
最终射精的发生是因为龟头受到强烈刺激(通常是压迫)。如果能降低龟头的敏感度，射精就会延迟。以下是一些方法:
1.分散方法
当你从事性行为时，你的思想会集中在龟头上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时缓解射精的冲动。
2.机械压缩方法
类似的药膏，药店里一般都有。涂在龟头上，降低龟头的敏感度。但是这种事情会对女性造成伤害吗？很难说。毕竟是药物，而且要进入阴道。另外，戴上安全套。这通常比直接性交需要更长的时间。虽然有人说带着避孕套做爱就像穿着雨衣洗澡。
3.增强体质
一般来说，身体健康的人发生性行为的时间更长。所以基本上还是要锻炼身体，注意营养。有人说吃三鞭之类的很有用，也许有用。但实际心理作用大于生理作用。综合体质的提高是根本。
加强锻炼
做爱的确是一门艺术，而且是两个人的艺术。比如:双人滑冰。是合作的问题。实践证明，如果女性善于引导，男性可以适当延长性交时间，女性也可以获得足够的性满足。所以，找一个有经验的女人来帮助那些性生活不好的男人，那些老是早泄，没有身体疾病的男人，不失为一个好办法。
第二章:射精前如何延长战斗力？
在男女爱情中，成为一名战士是每个男人的梦想。调查显示，男性性生活的平均持续时间为5-10分钟，71%的男性希望自己能表现得更好。8月28日，美国《男性健康》杂志根据男性的需求，给出了一些明显延长时间的方法。
有明确目标的性幻想。你可以想象一下你的伴侣激情时的样子，这会加强他的性冲动，让他15分钟不射精。
挤压阴茎。如果你在做爱时感觉自己快要射精，可以暂停动作，轻轻挤压阴茎顶端，将压力集中在尿道上，这样会暂时抑制充满血液的阴茎的射精反应。
保持适度的性唤起。性爱的状态可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。如果想延长射精时间，就要把握好不同阶段的比例。如果兴奋度满分设为10，尽量保持在7，即身体在没有完全“热”的时候开始活动，在后续阶段逐渐升温。
经常做“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，比如排尿时间歇性停射，数10下再继续排尿。此外，还可以伏案工作、开车，用力收缩阴茎肌肉，提高控制能力。
握住阴蒂，不要刺它。两个男人的身体完全粘在一起，他们的阴茎根部贴着对方的阴蒂。最初的动作可以是轻柔的，静止中可以感受到微妙的变化。
先让她高潮。“女士优先”的原则也适用于性。当她先达到高潮时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以持续更久。
使用适量的药物。73%患有早泄的男性可以在医生的指导下使用一些药物。
第二次罢工。通常，当男性射精后第一次勃起时，需要更长的时间才能达到高潮。因此，你可以尝试一个晚上做两次爱。
让她上去。女性处于上位时，阴茎刺激程度相对较低。还可以减缓老婆的速度，只有在你感觉到勃起程度降低时才加速，这样做爱时间会明显延长。
关注当下。想象高潮的到来也会加速射精。所以，男人应该去欣赏爱人温柔的轻触嘴唇，并且乐在其中，而不是幻想即将到来的高潮。
第三章:男人控制射精的七个要领。
“控制射精”的问题不能讨论太深，以防读者控制不住，一分钟之内就解决了，真的有损健康。真的无法接受。所以，这里只是“谈谈”关于“控制注射”的介绍小技巧。有七个小贴士:
冷静是保持本质的要诀:新手要避免“自爱”，学会一开始不要太冲动，即使对方是你的真爱。你还有一生的时间。
二、漂亮是成功的基础:新手开始找女人最好不要太漂亮或者“玉门关”太紧。如果一个女生有魅力，他会“失去理智”；如果玉门关太紧，男性会因为过度接触和运动而受不了。
三、温柔是持久的基础:初学者在尝试进入女性身体时，每隔几分钟就要停顿一下，一定要遵守温柔慢行的原则；如果你真的觉得力不从心，停不下来，那就主动拉出来，只留一寸在里面，等你冷静下来再开始。
四深是控制的基础:初学者首先要尝试以“三浅一深”的节奏进行工作，感觉可以有效控制熟练度，再尝试“五浅一深”，最终达到“九浅一深”的境界。
五进五出是学习的根本:俗话说的“深入浅出”这件事要改成“深入浅出”，就是轻轻的进去，又快又坚决的拉出来。
同情心是快感的基础:男人一定要有同情心，要温柔，不要在不经意间表现出自己的兽性，这将有助于男女共同达到高潮。
耐心是成功的基础。最后，耐心是最重要的原则。别以为“控制射精”说起来容易。根据以往的经验，初学者往往需要几个月才能学会控制呼吸，“关精”。可能要花更长的时间才能打破男性“性必须先做才算完整”的观念。
第四章:控制射精，提高性爱质量。
什么是射精控制？
射精是一种无法完全控制的反射。但是，一个有控制射精能力的男人，在未来达到性高潮的情况下，可以从口交、手淫或性交中获得高度的性唤起，他通常可以选择何时射精。他可以使自己的性冲动上升到一个较高的水平，然后或多或少地消退，直到他想射精，呈现出一个平缓的上升曲线。
但不要只从字面上理解褪色的意思；现实中，男人的兴奋程度是波动的，随着欲望和发生的一切而起伏，直到高潮。如果合适，他也可以决定快速射精。
相反，控制不了射精的男性，往往从零兴奋到高潮直线上升，中间没有任何倒退。他必须快速射精，别无选择。他无法长时间享受高度性唤起的快感。他可能会尝试用一些方式来缓解自己的兴奋。
流行的一种方式是想别的事情，但是效果不是不好就是不一定有效。
——男，26岁
“我有过几十个女人，但直到现在我才意识到我射精太快了。我过去没有意识到我所做的是正常的。我很抱歉我这么快就改变了所有的女人。”
“更好的控制是我视为珍宝的东西。这样性生活更加愉快，自我感觉也有了很大的改变，不仅仅是性，各个方面都是。”
-男性，37岁
缺乏射精控制可能是最常见的男性性功能障碍。这种障碍的主要表现是，在性交过程中，男性的射精速度总是快于自己或伴侣想要的速度，从而产生了“早泄”、“快速射精”等术语。虽然抱怨通常是关于时间的，比如他开始做爱后不到30秒就来了。
但真正的问题不是时间，而是对射精过程的自愿控制。男性缺乏对射精时机的决定权或影响力。来了就来了，通常来的很快，往往好像反其道而行之。据估计，三分之一的美国男性无法控制射精的时机，这一数字高达数百万。
虽然这种障碍一般会影响年轻男性，并经常随着年龄的增长而改善，但仍有一些四十多岁、五十多岁甚至更老的男性患有这种障碍。我曾经治疗过一个人，他一辈子都无法控制射精，甚至到了七十岁。我希望你不要像他那样等那么久来提高射精控制。
第五章:征服射精无法挽回失去的快感。
朋友在做爱的时候，有的男性会出现在性生活达到高峰时，没有足够的力量射出精液的现象。这种现象可能是射精的阳痿。
从性生理的角度来说，射精越强烈，性快感越强。相反，如果射精无力，性快感低劣，自觉生活质量就会差。不能射精会导致继发性性欲减退和阳痿，严重影响性生活质量。
为什么射精会很无力？
大多数男人射精时都有强烈的快感。据测试，正常健康男性的射精距离一般在50厘米左右，有的人甚至能达到一米。如果射精时精液没有射出，而是慢慢流出，这种快感就不强烈。
射精无力的常见原因如下:
1.过于频繁的性交会给控制射精的中枢神经系统带来过重的负担，无法发出很好的射精指令。另外，性生活质量不高，男方缺乏强烈的性兴奋，或者在一些心理因素的影响下，通过大脑影响性活动的各个环节也会出现射精无力的现象。
2.疾病导致射精无力。如尿道梗阻:良性前列腺增生、前列腺炎或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤)均可减弱射精力。
3.与射精有关的肌肉问题:包括外括约肌收缩力增强、尿道内括约肌力量减弱、耻骨尾肌无力等。
“四招”有效预防射精阳痿。
年龄是影响射精最重要也是最常见的因素。随着年龄的增长，性感受会逐渐下降。中年以后，男性勃起能力减弱，勃起后阴茎硬度差，刺激不够强，导致射精无力，快感减弱。要解决这个问题，请尝试以下措施-
1.避免过度性交或有意识的禁欲，这是预防和克服射精无力的重要方法。男性经常处于疲惫状态，他们的性感受和性生活质量当然会大打折扣。如果你知道自己的身体真的累了，自然会“罢工”。
2.消除各种不良心理活动，重视夫妻关系。性爱时也要“轻装上阵”，不能有这样那样的杂念。当男人对性生活感到厌倦，对配偶完全不感兴趣时，他的性感受必然会受到严重影响，性高潮也就无从谈起。
3.性生活时，妻子不妨刺激丈夫的“发情期区域”，如嘴唇、舌头、乳头等。女方应采取最合适的体位，有意识地收缩阴道括约肌，加强对阴茎的刺激。
4.一些因慢性病长期服用的药物也会影响性高潮。应该咨询医生，在医生的指导下调整药物。
第六章:如何随意控制射精时间？
早泄就是早泄或者早泄。有些人在阴茎插入阴道后不到一分钟内射精或在阴道内抽动不到十五次，而另一些人在阴茎没有插入阴道的情况下射精。早泄和快速射精对每个男人来说都是致命的。
早泄的原因很复杂，有心理原因，也有生理和器质性疾病。绝大多数早泄是男性心理压力所致，只有少数是器质性疾病所致。控制射精时间是一门高深的学问。如果你早了，女人还没达到高潮，她会觉得你性能力太差，自私。她没有享受到全部的快乐。当你迟到的时候，你的另一半觉得你太强势，只想发泄。
那么，男性如何随心所欲地控制高潮时的射精时间呢？
控制射精时间的方法一:注意体位
在性生活中，如果你和你的伴侣采取女性高于男性低于男性的立场，性高潮更容易控制。当男人处于上位时，男人的整个身体重量都压在阴茎上，同时身体还要不停地上下或左右运动，导致肌肉紧张。虽然这样也会带来快感，但是控制自己的射精时间并不容易。
控制射精时间的方法二:放松身体。
放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌肉控制的。此时臀部和大腿的肌肉也是紧张的。虽然有人认为上述肌肉紧张可以增强快感，但也会让高潮来得更快。所以，尽量放松这些肌肉，可以帮助你延迟射精，感受高潮的快感。
方法三:控制射精时间:喉式呼吸。
男性可以通过调整呼吸来延长性生活，比如喉式呼吸。这是瑜伽中的一种呼吸方法。有点像用鼻子呼吸，但是更慢更温柔。方法是:全身放松，把心思放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使之平静而有节奏。一段时间后，把意念放在喉咙上，轻轻收缩喉咙肌肉，同时发出“呵呵”的声音，像婴儿睡觉时轻轻打鼾。整个呼吸过程要缓慢而深沉。
据说这个技能是男性专利。当勃起的阴茎到达充分湿润的阴道时，就可以使用了。通过它，男性可以自由控制自己的呼吸，促使女性达到高潮，射精前可以紧急控制自己。
控制射精时间的方法四:没有高潮。
打破性不一定要高潮的观念。而你越担心高潮提前到来，就越容易加速它的到来。因此，可以尝试在射精前结束性生活。几次之后，你就可以区分性生活和高潮了，控制起来就容易多了。
控制射精时间的方法五:排尿空
做爱前去卫生间小便空可以控制高潮。因为膀胱就在能引起射精的前列腺旁边，如果你的膀胱里充满了尿液，很容易射精，控制起来也比较困难。
要树立信心，不要随意给自己贴上“早泄”的标签。即使真的发现自己有性功能障碍，也要及时和伴侣沟通，共同寻找治疗方法。
第七章:预防男性射精障碍的小方法。
在性爱过程中，每个男人都想调整最佳时机射精以配合女性的反应，但射精是不可控的，这就导致了男人的射精障碍。下面是一些预防男性射精障碍的小方法。
射精障碍使部分患者失去享受性高潮的权利。
射精障碍可能由以下原因引起。如果频繁射精会减少精液量；良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)均可减弱射精力；膀胱闭合不全导致部分精液回流到膀胱内，而只有少量精液在微弱的力的作用下从尿道口排出。前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术或服用一些降压药后可能出现逆行射精。
1.饮食疗法
(1)洋葱炖猪蹄:
猪蹄四个，葱50克。猪蹄洗净，用刀划上记号，放入锅中，放入小葱和盐，加适量清水，用武火煮沸，再用小火炖，配汤食用。具有填精补身的作用，适用于肾阴不足而不射精、精液少者。
(2)填浆场:
甲鱼1只，猪脊髓200g，姜、葱、花椒、味精各适量。甲鱼洗净切碎，用猪脊髓放入汤中煮熟，加适量调料，吃肉喝汤，随餐食用。具有滋阴补肾、填精补髓的功效，适用于肾阴不足、精气不足所致的不射精症。
(3)麻雀肉汤:
麻雀3 ~ 5只，蘑菇香适量，葱、姜、盐适量。麻雀去掉羽毛和内脏，洗净，放在锅里炖，加调料，吃肉喝汤。具有补肾壮阳的功效，用于命门火衰所致的不射精。
(4)桃仁墨鱼汤:
桃仁6克，墨鱼(墨鱼)1条。墨鱼去骨，洗净，与桃仁同煮。鱼煮好后，汤去掉，早餐只吃肉。具有活血通络的功效，可用于治疗充血性不射精症。
(5)海马酒:
海马1对，白米酒500毫升。将海马浸入酒中，密封，2周后饮用。每日！睡前喝一小杯(如果不能喝酒，可以加点温水)。具有补肾壮阳的作用，适用于肾阳不足引起的不射精。
2.多锻炼
“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌肉力量的好方法。这是把毛巾放在勃起的阴茎上。如果能承受，说明肌肉力量没问题。如果你不能忍受，试试小毛巾。运动效果可以通过男方主动收缩肌肉，抬高阴茎时毛巾位置的变化来检查。也可以在阴茎保持在阴道内的时候收缩耻骨尾肌，让阴茎抬向你的小腹。这不仅可以增加男性的肌肉容量，还有助于刺激女性的g点。如果女方感觉不到阴茎的收缩，就要提醒男方坚持锻炼耻骨尾骨肌。
运动要有规律有规律，每天可以安排两次10分钟左右的固定运动。耻骨尾骨肌收缩会中断排尿，这正是你所知道的耻骨尾骨肌。运动时可以先收缩3秒，然后放松3秒。如此一次，重复10次为一组。当肌肉力量增加时，可以将收缩和放松的时间延长到10秒或更长。
专家提醒患者要坚持锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网。值得注意的是，学会放松和学会收缩一样重要。耐力训练后，可以改变训练方法，练习耻骨尾骨肌短时间抽动。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，刚开始可能很难分辨是收缩还是放松，但渐渐地就很容易分辨了。每天收缩300次为宜，这样才能保证训练效果。
锻炼可以在任何场合进行，比如等车、打牌、打字、开会、看电视等。只要坚持一两个月，就能观察到明显的进步迹象。
第八章:“锻炼”射精能力。
要不要“锻炼”一下自己的射精能力？不用翻书查资料。今天我告诉你，要“锻炼”自己的射精能力！
射精强度和精液量下降可能有以下几种原因:频繁射精会使精液量减少；良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)均可减弱射精力；膀胱闭合不全导致部分精液回流到膀胱内，而只有少量精液在微弱的力的作用下从尿道口排出。前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术或服用一些降压药后可能出现逆行射精。
有神经系统问题使会阴横纹肌收缩力减弱，有某些神经系统疾病引起的副交感神经过度刺激，从而增强外括约肌的收缩力。外括约肌痉挛性收缩的效果类似于尿道梗阻。另一种可能是脊髓损伤或交感神经干直接损伤，会造成与交感神经干切除类似的后果，使尿道内括约肌无法像正常射精时那样收缩。治疗要对症，如改用其他药物，消除尿道局部梗阻，有望提高射精强度。
部分男性射精力度的减弱是由于相关肌肉特别是耻骨尾骨肌肉的无力造成的。有年龄因素，身体虚弱和肥胖的后果。这不仅使射精无力，还会影响勃起时向上贴腹的能力，也就是说，性交时不能更好地刺激阴道内的g点，影响女性获得性高潮的机会；它还显示射精后不应期的延长。最近的研究表明，男性可能和女性一样具有多次高潮的能力，而强大的耻骨尾骨肌是保证这一功能的最重要因素。
“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌肉力量的好方法。这是把毛巾放在勃起的阴茎上。如果能承受，说明肌肉力量没问题。如果你不能忍受，试试小毛巾。你可以在男人主动收缩肌肉，抬高阴茎的时候，通过改变毛巾的位置来检查运动效果。也可以在阴茎保持在阴道内的时候收缩耻骨尾肌，让阴茎抬向你的小腹。这不仅可以增加男性的肌肉容量，还有助于刺激女性的g点。如果女方感觉不到阴茎的收缩，就要提醒男方坚持锻炼耻骨尾骨肌。
运动要有规律有规律，每天可以安排两次10分钟左右的固定运动。耻骨尾骨肌收缩会中断排尿，这正是你所知道的耻骨尾骨肌。运动时可以先收缩3秒，然后放松3秒。如此一次，重复10次为一组。当肌肉力量增加时，可以将收缩和放松的时间延长到10秒或更长。
我们要注意的是持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。值得注意的是，学会放松和学会收缩一样重要。耐力训练后，可以改变训练方法，练习耻骨尾骨肌短时间抽动。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，刚开始可能很难分辨是收缩还是放松，但渐渐地就很容易分辨了。每天收缩300次为宜，这样才能保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，比如等车、打牌、打字、开会、看电视等。只要坚持一两个月，就能观察到明显的进步迹象。
第八章:简单的招数让你的“精”劲变强。
控制酒量:酒精让你昏昏欲睡，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐最多只喝一两杯啤酒。
开车时多吃纤维食物:男性很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，乳酸容易使人感到疲劳。
调整健身时间:一项研究发现，那些健身的人下班后去健身房，全身酸溜溜的，回家洗个澡睡个好觉，一觉醒来就像获得了新生。同样，芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼可以提高睾丸激素的水平，睾丸激素对能量代谢至关重要。
睡沙发:如果你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你也不用内疚什么的。你知道，偶尔睡在沙发上对失眠有奇效！很多人说失眠和自己的卧室有关系。美国一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说睡在妻子或女朋友旁边没问题。
锻炼背部:有没有发现“多背”的男性经常会遇到特殊情况？不仅如此，强健的背部还能让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，并注意正确的姿势；双脚平放，膝盖微弯，船桨刚好搁在胸前。
10点补充一餐:即使早餐吃得很好，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。
结交乐观向上的朋友:乐观向上、充满活力的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，还要和热情积极的人交朋友。和一个悲观又喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会间接耗尽。
补铁:如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。最好的补铁方法是通过饮食和食疗。动物的肝、肾含铁丰富，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类。
多看看喜剧:微笑，年轻十岁。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，虽然如俗话所说，快乐不会留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险也更低。
第九章:为什么射精的快感没有了？
性爱的高潮是性爱最令人向往的巅峰感觉。如果和老婆ML射精后没什么感觉，那做爱还有什么意义？射精快感的消失，是指过夫妻生活的时候感觉很正常，但是射精的时候没有快感。射精的时候，感觉就像一股热流流过你的下半身，没有肌肉收缩和释放的快感，感觉不到舒服。
射精时性快感消失是一种性感觉障碍。虽然有些不会影响生育，但久而久之会给患者带来很大的心理压力，造成心理性阳痿或早泄等性功能障碍。甚至失去性爱过程中的正常快感，甚至可能产生拒绝和性冷淡的后果。
导致射精没有快感的原因有很多。比如，随着年龄的增长，睾丸功能下降，睾酮分泌减少，神经反射和敏感性下降；性交过于频繁，性神经敏感度降低，无法体验快感；包皮过长使龟头充分暴露，从而引起早泄，影响性快感；尿道炎、前列腺炎、精囊炎等性器官炎症也会影响性快感等等。建议去生理功能科检查，明确病因再做针对性治疗。
另外，经常手淫也会影响性交的快感。经常手淫会使控制性生活的神经“疲惫不堪”，性活动的神经中枢也会“疲惫不堪”，因此会变得麻木迟钝，射精的快感自然会大打折扣。建议有自慰习惯的朋友放弃自慰。
性功能减退一般是神经系统问题。频繁性交会使大脑皮层疲劳，阈值升高，增加性快感感受的阈值。建议在一段时间内(比如2到4周)完全避免性交和手淫，一般可以恢复。不要选择下班累的那一天。如果患有慢性前列腺炎，需要同时进行治疗。
现在很多男人都有这种感觉。做爱后总觉得身体沉重酸楚，有一种解不开的倦意，甚至第二天都无法完全恢复。如果没有更多的锻炼，这种感觉会更强烈。渐渐地，他们会对性交产生恐惧，从而引发婚姻矛盾。
美国性健康专家艾米·彭特(Amy Pent)写道，大多数在做爱后抱怨疲劳的人都很瘦，压力大，神经质，血压低，内脏下垂等等。一旦射精，体力很难恢复，感觉很累。艾米解释说，这是因为男性的大脑和脊髓在性爱后会暂时放松，使人感到疲劳。这个放松时间随着年龄和身体状况的变化而变化。通常情况下，年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常锻炼的人比身体虚弱的人恢复得快。
艾米建议，男性不妨在性爱后、睡前拉伸背部，以增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳的消失。向后拉的动作很简单:首先站直，双手握住固定物，保持身体平衡，然后抬起头尽量弯曲背部，臀部保持后翘，注意力集中在后颈部和背部肌肉上，这样可以在腰椎和背部感受到一种舒适的牵拉感。或者保持背部挺直，双手伸直，尽量向上抬起。感觉你在拉自己起来。