接下来，我们进入今天的话题。
如何正确学习:舞蹈技巧——侧手翻
技能描述:
侧手翻、空翻等基本动作也是跑酷、体操、舞蹈中常见的动作。这是一种手和脚同时移动并向侧面转动的侧手翻运动。
在一条直线上，要求手脚的四个支撑点依次落地，看起来很直观。所以俗称“大轮子”或“轮子”。
△舞蹈研究艺考课现场
技能类型
单侧手翻
连续车轮
一步一步侧手翻
跳跃筋斗
今天主要介绍单侧手翻。
小贴士:快，稳，稳。
快的
尽量快速翻身，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部也得到一定程度的保护。
稳定的
要稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻身。
接收
落地的时候要小心，不要故意落地的时候跳，可能会伤脚。
所以，侧身的时候一定要记住这三个字。缺一不可。
运动前:拉伸跟腱。
练习十字叉
熟练的倒立
动作分解
1.准备向上移动手臂，双脚直立，左脚着地，重心放在右脚上。
2.重心前移至左脚，屈膝，踢腿，摆动右脚。
3、上身呈90度展开，双手扶地一次。
4.分解四条腿，打开，倒立90度。
5、分解五次落地，两脚轮流着地，双手一次向上推。