除了营养过剩导致的肥胖，也可能是因为现在社会普遍节奏加快，人们经常熬夜吃宵夜。因为熬夜，我们的身体会很虚弱。同时，我们日常生活中不合理的作息也会导致身体内分泌失调。现在很多上班族都是一直坐在自己的座位上，没有运动时间。同时，喜欢暴饮暴食的朋友更容易发胖。
相信很多人都想了解有效的减肥方法。在此，边肖介绍最快最有效的减肥方法，希望能帮助到大家。
1.多运动，少吃药。
边肖提倡的主要减肥方法是通过运动减肥，少用减肥药。通过运动减肥不仅可以燃烧脂肪，还可以增强我们身体的免疫力。通过运动减肥也可以让我们的身体健康，减肥。
2.早上喝蜂蜜水。
每天起床后喝一杯蜂蜜水，有助于身体新陈代谢，也有助于减肥。
3.早餐必不可少。
在减肥的过程中，要知道早餐是每天必不可少的。我们可以尝试只吃一根香蕉，因为它所含的热量可以填饱肚子，但并不意味着早上只吃香蕉就可以减肥。香蕉不能吃空肚子。所以建议吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋或者一杯牛奶。
4.尽量吃一顿饱饭。
午餐一定要吃的饱饱的，这样我们就可以减少下午食物的摄入量。相信很多减肥的人都知道，晚餐最好吃减肥餐，晚餐是减肥的最佳时间。
5.多喝水。
我们在日常生活中必须多喝水。对于我们想减肥的朋友来说，多喝水，这是一个很好的减肥方法。每天至少喝六杯水。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴求，同时多喝水也可以帮助我们洗去体内的一些多余脂肪，还可以帮助我们的身体加强新陈代谢，这在很大程度上帮助我们减肥。
6.经常称体重。
对于减肥的人来说，每周称一次体重，让自己知道是否有进步，记录体重信息，时刻关注自己的健康状况，确定自己的食物是否有营养。不要为了减肥而多运动毁了自己的身体。