加冰的可乐似乎是夏日的一大享受！通常，很多人认为可乐是一种不健康的饮料，应该少喝。
其实大家对可乐之类的饮料都有一些疑惑，比如为什么可乐那么容易上瘾？喝多了有害吗？无糖饮料比普通含糖饮料好吗？你的健康状况适合喝酒吗？
长期喝可乐有什么危害？
就算停不下来，可乐也不能当水喝。
可乐含糖量很高，从营养价值上来说相当于纯能量食品。长期喝可乐，没有运动或锻炼的习惯，更容易带来超重或肥胖的风险，进而可能促进一些代谢性疾病的发生，如糖尿病。
另外，可乐的pH值比较低，属于高酸性饮料。然而，我们牙釉质(牙齿表面最坚硬的层)脱矿的临界pH值约为5.5。
长期喝可乐很容易降低我们口腔内的pH值，导致牙釉质脱矿。长此以往，甚至可能影响牙齿表面的光滑度，增加食物残渣粘连的风险，进而导致龋齿等疾病。
此外，喝太多可乐或长期饮用可能刺激胃黏膜，分解的二氧化碳还可能引起腹胀、反酸等症状。
所以可乐可以适量饮用，但不宜长期或大量饮用。
无糖饮料更健康？
无糖饮料如可乐会用甜味剂代替糖来保持口感，如阿巴斯甜、AK糖(安赛蜜)。
食物的甜度一般用蔗糖来评价，甜味剂的甜度大约是蔗糖的几十到几千倍，所以只需要一点点甜味剂就能产生同样理想的口感。
而且一般同时使用多种甜味剂也能产生协同作用，达到1+1 > 2的效果。
从营养和安全的角度来说，用甜味剂代替糖的无糖饮料几乎不提供任何营养，是安全的，可以适当饮用。
但是，考虑到甜味剂往往可以刺激我们的大脑产生一些兴奋，比如增加食欲等。、饮酒过量或长期饮酒可能会增加我们对其他食物的摄入，导致能量摄入不平衡和过多，在体内积累转化为脂肪等。
所以无糖饮料也要适量饮用。