冬季减肥书:教你健康饮食的六个技巧
1.主食蒸，健康随之。
虽然南方主食以大米为主，但也可以选择一些水果和粗粮作为主食，不仅调节口感，更有利于满足身体各种元素的需求。选择一些主食如土豆、紫薯或红薯代替米饭蒸。不仅颜色鲜艳，增加食欲，而且这些主食含有一些抗氧化物质，可以抗癌。
2.蔬菜蘑菇，绿色和服务。
绿色食品在保健群体中很受欢迎，餐桌上的每一餐都少不了蔬菜。在蔬菜的做法上，尽量不要炒。用干炸蘑菇焯水，不仅能提鲜口感，还能将蘑菇的营养与蔬菜完美融合。
3.蔬菜海鲜有补肾的神奇配方。
搭配韭菜和小海鲜，能壮阳补肾，适合一家之主男性食用。小海鲜矿物质含量高，不仅能改善口感，还能有效发挥营养作用，让人神清气爽，充满活力。
4.火龙虾球好看又好吃。
既然有适合男性的冬季健康饮食，当然也有女性。对于广大女性来说，冬天用火龙果蒸虾球，不仅酸甜可口，还能增进食欲，可以达到美容养颜的效果。火龙果富含维生素，虾球富含矿物质，是不可多得的美味。
5.莲藕炖排骨，老人血压去。
莲藕能有效预防心血管疾病，并能达到抗血栓的作用，而且莲藕营养丰富，炖后适合老年人食用。饭桌上，莲藕炖排骨老少皆宜，尤其适合高血压老人。
6.饭后、排便、刮油的乳酸菌很常见。
因为冬天的特殊天气，很容易干燥。为了防止便秘，你可以在饭后吃一份水果沙拉。选择含有乳酸菌的酸奶代替沙拉，和水果一起搅拌，不仅口感酸甜，而且乳酸菌和水果中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，有效通便润肠。
冬天是一个寒冷的季节。除了在家吃一些家常菜，很多人还喜欢出去吃火锅烧烤，体验气息的刺激。但吃火锅时一定要注意烫的食物，尤其是肉类，也不能过多吃各种红油刺激肠胃，避免引发疾病。