2、1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有必定的后果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述俏丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘却懊恼，心境放松，从而安然入睡。
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告知自己到晚上睡觉的时光才可以休息。
4、水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于高兴，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
5、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。