我们先来了解一下脱发。
头发有一个生长周期，包括三个不同的阶段:生长阶段、消退阶段和休止阶段。在正常的头皮中，90%到95%的头发处于生长期，而剩余的5%到10%处于休止期。这些处于静止状态的毛发，经过一段时间后会自然脱落。正常情况下，脱发的速度是每天50到100根头发。这个数字会随着个体差异和季节变化而变化。如果发现自己日常脱发，需要关注100根以上的头发。
如果发现自己只是少量脱发，而且持续时间不长，可以尝试通过调整生活方式来改善。但是如果你发现自己的脱发越来越严重，而且持续时间很长，建议你去医院请医生明确诊断，然后对症治疗，以免耽误病情。
在临床上，最常见的脱发类型是静息脱发，多与疾病或生理状态变化有关。如果患者是因为生理状态的变化，比如节食不当，导致休息时脱发，那么通过查找病因，有针对性的调整，脱发是可以改善的。
此外，部分患者有雄激素性脱发，且多为男性。这类患者大多有家族遗传史，不能单靠改变生活习惯来延缓病程，还是得去医院正规治疗。
对于网上盛传的生发秘方，建议你还是谨慎为好。尤其是“生姜擦头皮”，这是极不科学的。目前科学研究已经证实生姜提取物6-姜酚可以抑制毛发生长，国外甚至有人尝试将这种提取物添加到脱毛膏中。所以用生姜擦头皮不仅不会阻止头发生长，反而可能越擦越少。
其实预防脱发，可以从日常做起。
日常生活中要注意劳逸结合，放松身心，尽量避免熬夜和长期精神紧张，避免过度消耗运动。还要注意头发护理的方法，避免辫子太紧，长时间频繁烫染。用吹风机的时候，温度不要太高。洗发后要在发尾适当使用护发素，注意头发的防晒，使用齿薄头圆的梳子。
饮食营养均衡，不要节食减肥，多吃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。如果各方面都注意到了，拥有一头浓密的黑发也不是太难的事情。