1、减肥期间，烧烤根本是不能吃的，因为有很多的有害物资、并且有大批油脂和调味料。这些无疑都给减肥增大了难度。
2、另外对于油炸的食物，减肥期间，也是要避免的。因为油炸的食物，你须要消费掉这些脂肪所用的时光也大大增长。
3、薯条这样的快餐食品，也不要吃了，除非你想增长减肥的周期，增长减肥的难度。
4、减脂食物
（1）糙米
比起精米来，糙米保存了富含养分素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大批的维生素。在吃同样数目的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。
（2）小米
含有丰硕的蛋白质脂肪和纤维素并且一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每百克中能到达 0.12 毫克，居于食粮之首。小米中含有大批的酶，具有健胃消食的作用。
（3）荞麦
荞麦的蛋白质重要是清蛋白和球蛋白，其中的赖氨酸丰硕，和米面等谷物联合食用能够做到蛋白质互补。对于改良血汗管和下降血脂具有必定的利益。一般做成荞麦面来食用。
（4）玉米
玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物资，常吃玉米能够弥补纤维素。最新研讨还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽，这种物资可以下降癌症的发病率。