来源:中国经济网
运动是一件对身体非常有益的事情，但是很多人在这个过程中很迷茫。我们应该在运动前还是运动后吃东西？相关专家表示，这个没有简单的答案，因为完全因人而异。我们再来仔细看看中国经济网生活频道。
无论运动前还是运动后吃东西，都需要有一个时间间隔。不能运动后马上运动，或者运动后马上吃东西，对身体会有不良影响。这个间隔应该是1小时左右。
空腹部运动
让你的身体燃烧脂肪获取能量:当你吃饭时，你的身体分解食物，将脂肪转化为甘油三酯和碳水化合物，如糖和糖原。甘油三酯储存在脂肪沉积物中，糖原储存在你的肌肉和肝脏中。如果运动前吃一顿饭，身体会直接利用食物中的碳水化合物作为燃料。吃了之后，血糖水平也会升高。运动后吃东西可以让身体在运动中将之前储存的脂肪转化为能量，这意味着你会燃烧更多的脂肪。
可以避免消化不良:也许你是那种吃完就恶心的人。如果空腹部运动，可能不会出现恶心、消化不良的症状。富含碳水化合物的食物也会让人犯困。
空腹部运动的弊端
运动表现差:经过一夜的休息，体内的能量也消耗很多，血糖浓度低。而运动需要葡萄糖作为燃料。如果你不吃东西，血液中没有糖，你的身体必须利用肌肉中储存的糖原。如果没有足够的糖原储备，身体会将脂肪储备转化为能量。但是脂肪在体内转化的速度没有碳水化合物(糖原)快，所以你的运动表现可能很差。
低血糖:空腹部运动可能导致血糖水平突然下降。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因精力不足而感到疲劳，感到头晕恶心，严重时可能会昏迷。
饭后锻炼
血糖下降少:运动前进食时血糖水平变化极小。血糖低的人，如果不吃空腹部运动，很容易心慌晕倒。
更多的能量锻炼:如果你想要能量和力量来进行最好的锻炼，那么你需要补充能量。运动前进食为身体提供蛋白质和碳水化合物，可以使身体更持久。
保持肌肉:空腹部运动如果不及时补充营养，身体为了尽快补充能量，可能会分解肌肉中的蛋白质。这种情况下，肌肉不仅不会变得强壮，还可能解体。运动前吃东西可以保持肌肉健康。
饭后运动的坏处
考虑什么:不要吃牛奶，高纤维或高脂肪的食物，因为你可能会在吃了这些食物后运动后胃痛。奶昔、水果、有机能量棒或者花生酱面包都是不错的选择。
反应慢:很多健身爱好者反映，吃完饭感觉无精打采，吃完饭就失去了运动的动力。
确定什么时候吃才能达到最好的运动效果，这是个人的选择。空腹部运动或餐后运动各有利弊。请根据自己的身体状况咨询专业人士后再做选择。