1、给小腹给予恰当按摩。通常小腹受凉（也就是宫寒）是引起经痛的重要原因，这时可以用手轻轻按揉小腹缓解疼痛感，同时还可以拿热水袋热敷小腹，让小腹温暖起来，这个办法一般实用于宫寒受凉引起的经痛。
2、多喝热水。多喝热水可以说是最简略的一个办法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有必定后果。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有赞助。
3、注意饮食习惯。生理期期间必定要特殊注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，坚持良好的生涯规律，这些都是很主要的。
4、谢绝熬夜。平时熬夜就伤身，生理期更是要杜绝熬夜。熬夜不仅会使免疫力降低，让人毫无精力；还会导致内分泌失调，内分泌失调也是痛经的一大因素。因此，早睡早起，坚持良好的生涯作息对缓解痛经是会有很大的赞助的。