如何减掉大象腿

1、原地弹跳。以比拟大幅度的弹跳方法，在原地进行100次以上跳动跑步。

2、深蹲。两手伸开，两腿下蹲，可以锤炼大腿内侧的肌肉腿，让线条更加流利。

3、金鸡独立。这个和深蹲是一样的原理。做的时候要注意高低坚持一体，背挺直，向上牵引！

4、仰躺抬腿。躺在地面，坚持平整的呼吸，两腿交替依次伸直、高抬，停留数秒再放下换另外一腿。

5、仰躺屈伸腿。同样的平躺姿态，然后双手抱腿，向内曲折拉伸，依次换另外一腿。

6、腿部按摩。做完活动的腿部，必定要自行用双手进行拿捏按摩，以便松弛肌肉群。