新手妈妈会有这样五味杂陈的感受:喜欢提宝宝，也“接收”了极其不想要的腹部赘肉。孕前就已经果的妈妈们接受不了，之前练马甲线的更是“接受不了，崩溃了”。
说起产后游泳圈的痛苦，当年小南也经历过，以为卸完货就能快速恢复孕前身材，结果呵呵。
为什么妈妈都有游泳圈？
1.怀孕期间没有控制饮食，为了宝宝的好，吃了喝了。结果我吃了太多脂肪，堆积在腹部。
2.怀孕期间，腹部真皮层已经破裂或拉伤，但撑起肚子时没有发现。卸完之后整个腹部变得松弛(脑补橡皮筋断裂的样子)。
3.月子期间多吃少运动，大部分时间躺在床上。再加上老人做的月子餐太油腻，比如猪脚汤，鸡汤，高油高脂。
4.哺乳期营养摄入过多。也是打着“一人吃两人补”的名义，想多开点奶。
产后减肥没有捷径。总的原则是:
1.坐月子期间不要减肥。辣妈们，再着急也要慢慢来。
2.不要节食。好身体从来不饿，也不能吃所谓的减肥药。哺乳期，母亲每天仍需额外摄入500-600卡路里，以承担两个人的营养。
3.哺乳期的妈妈每天需要额外摄入500-600卡路里的热量，以保证自己和宝宝的营养。但也要控制饮食，合理搭配荤素，多吃蔬菜水果。
4、产后2个月且身体有所恢复，再适当增加运动量。可以先做一些产后瘦身运动，比如跪俯卧撑、仰卧抬腿、提臀、骑车仰卧起坐等等。如果你有跑步的习惯，生完孩子的妈妈一般8周后就能恢复跑步习惯。剖腹产的妈妈要等到生完孩子10周后才检查，但都要慢跑，不能快跑。
5.主要目的是身体机能的恢复，而不是只盯着体重。
6.不要急于求成，不要给自己太大的压力，根据自己的身体状况量力而行。不是每个人都能在一个月内减掉10斤肉。
7.最好坚持母乳喂养。一般产后半年到一年就会瘦下来。小南就不说了，在朋友那里看到一个新手妈妈，刚刚展示了一张体重秤的图片，说母乳喂养7个月，瘦了30斤，30斤！
南也祝妈妈们在保证身体健康的前提下，早日恢复苗条身材！