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1、 为了让身体有一个适应的过程,刚上跑步机的时候,要把跑步机的速度降下来,练习走和快走,然后调整到适中的跑步速度。
2、 将您的心率保持在目标心率内。
3、 跑步时要注意站在跑带中间,注意不要跑偏。很容易把垒踩得太靠前,也很容易被甩出去太靠后。
4、 运动的时候向前看,不要突然扭头,也不要向后看,这样会让你失去平衡。如果你的平衡感不好,跑步时不要拿重物。
5、 在跑步机的显示屏上,我们可以清楚地看到当前运动的速度、时间和距离,你消耗的热量,心率和坡度。运动时,双手握住手柄上的芯片,就可以测量心率。
6、 让您的心率降至每分钟120次以下,然后才能按停止按钮。离开跑道时,一定要等台面完全停稳。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。