原标题：口罩你戴对了吗？两面都是白色的口罩哪面戴里头？
东方网记者刘轶琳3月13日报道：还记得这张关于戴口罩的提示图吗？上海市健康促进中心表示，判定密接、次密接有严格的规定，不仅仅看是否戴口罩，但是，“规范戴口罩”仍然是很重要的一点，也是每个人日常可以做到的。
怎样才算是“规范戴口罩”？上海市健康促进中心方面表示，诸如“口罩戴一半”、“一只口罩戴一个礼拜”、“一屋子都是熟人，就可以不用戴口罩了”、“看着人不多，不用戴口罩了”、“口罩戴得闷，孩子不喜欢就不戴了”、“打电话、发语音，可以拿下口罩了”等等，这些“内心戏”统统不要有。规范戴口罩，才能保护健康的身体。
上海市健康促进中心专家表示，首先，病毒可不管陌生人还是熟人，在室内人员密集、空气流动相对较差的情况下，必须规范佩戴口罩。而乘坐公共交通、电梯，以及商场购物、收取快递外卖等情况下，都应规范戴好口罩。打电话、发语音的时候，记得也不要摘了口罩，戴口罩也可以讲话。
上海市健康促进中心方面特别提醒，对于家长来说，千万不能认为“口罩戴得闷，孩子不喜欢就不戴了”，戴口罩不是应付，不规范佩戴等于没戴。口罩佩戴时要分清正反，盖住口鼻和下巴，注意根据鼻梁形状调整鼻夹和系带松紧度，确保密合。
一般情况下，口罩需要多久更换一次？上海市健康促进中心建议，口罩出现脏污、变形、损坏、异味，需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时。
同时，复旦大学上海医学院副院长吴凡指出，市民普遍佩戴的双色口罩，比较容易区分内外两面，白色是吸潮的，蓝色的一面是朝外的，但口罩如果两面都是白色的怎么区分？吴凡说，这时就可以看绳子了，口罩绳子在外的那一面就是外面，“这样戴上后绳子才能从两边压住口罩，能更好地贴合面部，不留缝隙。”佩戴过的口罩暂时要放下的时候，也要拿着绳子将口罩内层朝下轻轻放置在桌上，手尽量不要摸口罩外层。
另外，吴凡还提醒，洗手的作用一点不亚于戴口罩，尤其对于喜欢乱摸的小朋友来说。洗手的要素有三个：用肥皂、洗满20秒和用流水冲洗。“不管是哪种肥皂，只要有皂液，都可以破坏病毒外层包裹的膜，使之失去感染人的能力。”吴凡介绍说，多次实验也证明，只有洗手达到20秒以上，病毒才能被破坏。
不要用手摸眼、鼻、口等有黏膜的地方，打喷嚏时不要用手遮口鼻，而是要用胳膊肘……这些也是日常人们需要养成的健康行为习惯。
上海市卫健委再次提醒，坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”，对自己和他人的健康负责，为筑牢防疫屏障贡献自己的力量！
（刘轶琳）