整个世界都是灰色的，不是眼睛不好使了，是心里没有了颜色。其实知道树叶是绿色的，花是红的，天空是蓝的，但投映在心里，所有都失去了颜色，整个世界是灰色的，了无生趣。知道自己不对，但一点都使不出力气来。心里沉重如石，冷冰冰，密不透气，十分压抑，十分无力，十分烦恼。乃至十分恐惧。门外走廊有人走过，那声音都是一种惊扰。感觉很烦恼，惧怕连接，想和整个世界隔绝。不想收短信，不想看微信，更不想听到电话铃声。希望全世界忘了我。世界忘了我，好像全世界就放过我了。好期望有个密闭的壳，将我包裹其中，封起来。谁都找不到我，看不到我。
以上是我前一段时间的真实心里状态，共持续一周，真的挨不住了，很苦很苦，想脱离这种苦，但自愈力好像也休眠了，完全没有力气。短短几天的煎熬，我理解了抑郁症。真的太苦了。理解了因抑郁症而选择绝路的人，不是不想活啊，是没有力气活啊，熬不下去了。
人生除了生死无大事。兵来将挡，水来土掩。方法总比问题多。等等，等等。道理都懂都懂，就是没用没用啊！困在灰暗的情绪里，出不来，无力自救。太难受了，想摆脱，想解脱，想得救。极其煎熬。好期望有一只有力的手，拉我一把。
抑郁情绪持续两周以上，就一定要看医生了。好在我没有持续两周，现在好了许多，所以才能此刻坐在这，写下这些文字。
短短那一周我理解到，抑郁之初，人都是想自救的。抑郁之中的人，无力又无助。那时如果有一个坚定并有爱的人陪伴，很重要。遗憾的是，内心有力又有爱，还可以陪伴的人，是稀缺的。
还理解到，心理的问题与困境，用头脑的逻辑和道理，是解决不了的，没用。心理和头脑像鸡和鸭，那是两套系统。所以，别用大道理去烦处于心理困境的人。雪上加霜。
我想过是不是身体缺少营养素了？翻出了自己所有的瓶瓶罐罐，开始吃。想过是不是身体内部失衡了，找中医调理调理吧。
想过找人聊聊，但我几十年的人生经验知道，很少有人是愿意交流同时善于交流的。TA不理解你的情绪，更承接不住你的问题。找的人不对，甚至适得其反。
但真太难受了，所以约见了心理医生。
心理医生说话平缓温和，语速很慢。现在复盘总结，感觉从心理医生那很可以学到可贵的东西。
与人交谈，非闲聊时，尤其是面对那些需要心理支持，遇到困境的人的情况下，接住对方的情绪，关注点在对方，而不是自我表达上，让对方感受到，你真的在听，在专注的面对ＴＡ。不疾不徐，慢慢承接。不急着给建议，更不轻易下断言。对大道理更是绝口不提。耐心地温和地交谈。
给出的回应，不带有倾向性，是纯客观的行为建议。比如，心理师建议我，可以把事情和情绪写出来。想写什么就写什么。写后的纸随便处理。
而在交流的过程中，也引发了我的思考和追忆。我情绪爆发的起因真的是太小太小的事了。我都不明白为什么有这么大的威力？在医生的引导下，我明白了，那件事只是个导火索，它引爆的是我相关的情绪库。之前，自己都不知道，与其相关的方面，压抑隐藏了那么多的情绪。所以，每个人一定要重视情绪的及时疏导。照见它，理解它，释放它。对情绪压抑逃避，早晚是事。
我还请教“什么时候该看心理医生？因为既不想小题大做，也不想因为无知而累积风险。”医生告诉我：“你觉得有必要的时候，就是应该的时候。”
在咨询结束的时候，我感觉不到咨询有用没有？但第二天，感到了好转的苗头。
最后，把最重要的再唠叨一遍，为了我们的心理健康，为了长治久安。一定注意情绪的及时疏导。是疏导，不是管理情绪，不是压抑情绪，不是控制情绪。接受自己的情绪，看见自己的情绪，释放自己的情绪。