正式由于现在的怀孕率下降了，因此大部分备孕夫妻都会选择优生优育，这样才能保证宝宝健康出生。但影响受孕的条件之一就是卵子，这需要拥有高质量的卵子。可现在的女孩子压力都比较大，所以卵子质量都比较弱，这就会影响受孕的结果，到底如何养卵呢?其实多吃下面几种食物也能提高卵子质量，不妨试试。
常吃3种食物，卵子质量更好
第一种：豆类食品
说到豆类食品，大家影响想到的是豆腐、大豆、黑豆、豆浆等等，这些都属于豆制品。若是在备孕期间经常吃这类食物，就能提升你们卵子质量，这到底是怎么回事呢?其实这些食物里含有我们所需要的植物雌激素，尤其是黑豆，它的含量更高，多食用不仅能促进卵泡发育，还能提高卵子质量，岂不美哉。
第二种：乳制品
如果当你发现自己的卵子质量不好时，也可以多食用一些乳制品，包括牛奶、奶酪等，这些食物里面的钙元素比较所，利于骨骼的健康，而且还能提升卵子的质量，利于女性受孕，因此女性在备孕期间也可以多吃一些乳制品来增加受孕率。
第三种：含铁元素高的食物
铁元素大部分都藏于鸡肉、牛肉当中，而且还含有丰富的优质蛋白，而这些营养元素对生育力有很大的帮助，也能提高卵子的质量，所以姐妹们可以吃一些含铁元素的肉类食品，但不要贪多，这样会增加更多的脂肪，影响受孕。
提高卵子质量的小妙招要记住：
1、切勿熬夜，要知道熬夜是最伤身体的，所以不管男人女人，一定要尽量在12点之前睡觉，这样第二天早上醒来才会更有精气神，身体才会更健康。
2、适量运动，运动是维持身心健康的重要法宝，但现在的人都很懒，所以就会出现很多疾病，如果不想生病，现在就开始运动吧。
3、心情愉悦，备孕期间心情才是最重要的，如果你心情好了，宝宝才会早早与你见面，如果你总是紧张、焦虑，这样会影响怀孕的。