深圳生活网有很多人运动时扭伤脚。如果扭伤症状明显，还会导致患者脚部出现红肿疼痛的症状，影响患者的正常活动。
很多人认为脚扭伤肿胀时，冰敷可以缓解不适，也有人认为需要热敷。
那么脚扭伤肿了是冰敷还是热敷呢？
一般来说，在脚扭伤的早期，应该采用冷敷的方法进行治疗。扭伤肿胀48小时内，可用冷毛巾或冰块压迫受伤部位。
它可以收缩血管，提高深圳的生活速度，减少肿胀，充血和疼痛。扭伤48小时或72小时后，可酌情热敷。
在热水袋里装满热水，然后用干净的毛巾包好，再放在扭伤的地方热敷。能促进局部血液循环，促进淤血的快速吸收，从而达到消肿止痛的效果。
另外，当扭伤的脚出现肿胀时，一定要牢记注意事项，这样不仅有助于扭伤部位深圳生活网速的快速恢复，还可以避免并发症的发生。
脚扭伤肿了有什么注意事项？
一、注意冷敷和热敷的方法
扭伤期冷敷时要注意冷敷的时间和方法。每次冷敷的时间不要超过15分钟，一般每小时一次。
不要长时间局部冷敷，否则容易导致皮肤冻伤。热敷时，注意水温不要太热。
否则会灼伤皮肤，不利于疾病的恢复。
第二，注意休息，抬高患肢。
脚扭伤肿了，要适当休息，不要走来走去，也不要蹲着。
否则会加重肿胀。如果疼痛和肿胀明显，最好在医生的指导下固定患处，卧床休息。有利于局部组织的快速修复，避免损伤的加重。
对于有明显肿痛的患者，除了卧床休息，还必须抬高患肢。抬高患肢可促进远端静脉血快速回流。
能快速消肿，防止下肢静脉血栓形成。
第三，扭伤后不要乱按摩。
尤其是中老年人，扭伤脚踝后，认为快速按压揉捏可以消肿。这种做法是错误的。
扭伤初期，如果随意按摩揉搓，会加重局部损伤，严重的会引起肿胀。如果需要接受按摩，需要去正规医院治疗。
第四，一起吸毒。
对于明显扭伤的患者，一定要同时服用消炎止痛药物，既能止痛消肿，又能防止更多的感染。
总而言之，如果日常生活中发生脚扭伤，扭伤48小时后可冷敷，48小时或72小时后可适当热敷。
另外，脚扭伤肿了，一定要牢记以上四点，注意饮食的调整。我们不应该吃辛辣的食物，更不要说抽烟喝酒了。否则会加重肿胀，不利于疾病的恢复。