“医生，我的牙烂了。你想把它拔出来吗？”
“医生，我刷牙嚼苹果的时候总是出血。怎么了？”
\”我小孙子的牙洞上有黑点吗？\”……
在今年的学雷锋义诊活动中，医生接触到了很多来深圳生活网进行口腔健康咨询的患者。他们往往没有养成良好的口腔卫生习惯，最终导致牙齿和牙周区域出现问题。
其实，刷牙作为口腔卫生习惯中深圳生活网的重要一环，往往被很多人忽视。因此，在口腔健康教育中，掌握正确的刷牙方法可以有效提高口腔健康水平。
刷牙时间
在日常生活中，人们的食物或多或少都含有一定的酸性物质。当我们刚吃完食物时，牙齿上的珐琅质刚刚被酸性物质腐蚀，导致了“脱矿”现象。这时候如果马上刷牙，不仅会给唾液足够的“矿化”时间，而且牙釉质会被牙膏中的磨粒磨损，很可能导致含量急剧下降，从而使酸性物质更易利用。饭后可以刷牙，但不要马上刷牙。建议饭后30-60分钟后刷牙，给唾液足够的时间让牙釉质再次“矿化”，先漱口。
选择牙刷。
口腔健康的人最好选择刷头小，刷毛硬度适中，经过磨砂处理的。牙刷前端圆形钝头，刷牙时不损伤牙龈和牙齿。普通尼龙丝和杜邦丝用于刷毛。推荐杜邦纱，弹性好，不容易掉下来。牙周炎患者和老年人可以购买软毛牙刷，刷毛束末端要圆润光滑。建议三个月更换一次牙刷。
选择牙膏
应选择含氟、能促进再矿化的牙膏。这种牙膏不仅可以预防龋齿，清除牙菌斑，还有助于治愈被酸溶解的牙齿。
刷牙的方法
最好每天刷牙三次，每次三分钟。
刷牙时，一定要将刷毛向牙根倾斜45度，轻轻横向摇动10次左右，然后向上刷，移到下一颗牙。这样的刷子，一个一个的刷，可以刷到牙齿的内侧和外侧。水平震颤一定不能大幅度水平来回刷。而是应该像站着不动一样刷到牙根。
刷牙齿上下咬合面时，用牙刷和咬合面垂直做圆周运动来刷；上下门牙的内侧，将牙刷直立，垂直于门牙的内侧，下牙朝上，上牙朝下。
最后用水漱口。