1、俯卧撑！俯卧撑可以锤炼自己手臂的力气以及胸肌、腹肌。用手撑住身材，然后曲折手臂做俯卧撑，保持一会儿（依据自身情形斟酌保持多久，一般10~100秒吧），可以锤炼腹肌。
2、引体向上。这里须要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个相似单杠的、稳固的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有才能的可以正手做。最开端可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锤炼自己的手臂力气和胸肌。
3、跑步。每个人都会，这里不用多说。可以长高哦~值得说的是–时光，什么时候最好呢，有人说早上，有人说薄暮。先说早上吧，都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类运动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清爽、舒畅。薄暮呢，植物经过了一天的光合作用，发生了大批的氧气，接收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增长。