许多人体重增加是因为他们吃了太多的食物，尤其是在一顿饭中，这使得他们的胃越来越大，胃口也越来越大。
减肥除了控制食欲，最重要的是选择合适的可以帮助燃烧脂肪和热量的食物。当你吃正确的食物时，减肥变得极其容易。比如以下七种食物，可以帮助你减脂。多吃点就能轻松减脂。
比如生活中有7种食物可以帮助你燃烧。如果你在日常饮食中多安排一些这样的食物，就能轻松甩掉脂肪！
1.猕猴桃
猕猴桃是一种低脂、低糖、低热量的水果。一百克猕猴桃只有61卡路里，而且富含膳食纤维、维生素C和多种人体必需的氨基酸。猕猴桃中的膳食纤维和果胶可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，促进新陈代谢，同时还能加速肠道的垃圾排出你的身体。
猕猴桃蛋白酶可以加速蛋白质和脂肪的消化代谢，猕猴桃中的氨基酸可以帮助合成肉碱，促进脂肪的燃烧和代谢。
猕猴桃可以生吃，也可以榨汁吃，但最好不要和牛奶、黄瓜、胡萝卜、南瓜一起吃，会影响营养和吸收。
2.绿茶
减肥期间喝绿茶是非常有效的帮助你减肥的方法。喝绿茶可以减少其他含糖饮料的摄入，人类可以帮助减少糖的摄入。
绿茶中的茶多酚可以抑制糖分的吸收，儿茶素可以加速脂肪和热量的消耗和代谢，绿茶中的咖啡有助于消除脂肪，绿茶中的芳香化合物有助于溶解脂肪，防止脂肪在体内堆积。
喝绿茶可以添加适量的柠檬，可以帮助身体吸收更多的儿茶素，同时也可以帮助身体更好的抗氧，让你越来越年轻。
3.葡萄柚
柚子富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、钾、果胶、柚皮苷、柠檬油精、诺卡农酮、多酚等营养元素。是一种可以美容减肥，促进健康的食品。
柚子的升糖指数很低。边吃边吃一个柚子，可以抑制血糖和胰岛素浓度的升高。
柚子中的柚皮苷、多酚、柚皮素、柠檬精油、去甲胡萝卜素等能抗氧化，促进脂肪的分解代谢，同时能抑制食欲，加速体内脂肪燃烧。
4.杏仁
杏仁是减肥和燃烧脂肪的最佳坚果之一。杏仁富含维生素B2、维生素B1、膳食纤维、蛋白质和优质脂肪，使它们有饱腹感，并能降低整体热量摄入。
杏仁中含有的营养物质为身体提供充足的燃脂、减脂、吸脂和抗脂成分，其中L-精氨酸可以帮助身体燃烧更多的脂肪和碳水化合物。
减肥期间只吃一种食物是没有办法有效减肥的。杏仁也需要和其他食物搭配，一天20~25片，不要太多。
5.木瓜
木瓜是一种低糖、低脂、低热量的减肥水果。木瓜富含水分、木瓜蛋白酶、维生素C、维生素A、维生素B和多种矿物质。木瓜还含有17种以上的氨基酸钠氨基酸。
木瓜中的不饱和脂肪酸可以将体内多余的胆固醇排出体外；木瓜酵素能分解蛋白质、碳水化合物和脂肪，加速脂肪的燃烧和代谢。
减肥期间，可以饭后吃木瓜，直接生吃，做成木瓜汁，或者做成木瓜酸奶，用在木瓜粥里。
6.苹果
苹果是最好的瘦身水果之一，热量低，但纤维含量高。苹果含有大量的果酸果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速身体新陈代谢，促进体内废气的排出，减少糖和脂肪的吸收，加速脂肪的分解，防止脂肪在体内堆积。
7.胡萝卜
胡萝卜是一种低热量、低碳水、低脂肪、高营养的蔬菜。它含有大量的营养元素，如维生素A、维生素B、氨基酸、纤维素等。其中，丰富的可溶性膳食纤维能吸水膨胀，增加人体的饱腹感，有助于控制食欲，抑制人体戒除甜腻食物的欲望，提高脂肪的代谢效率。
同时，胡萝卜对视力和皮肤大有裨益。胡萝卜可以生吃，可以榨汁，也可以做成胡萝卜鸡蛋饼，还可以水煮炒。
减肥是个技术活。首先，你要正确饮食。吃太多吃太少都容易胖。在控制量的同时，一定要选择能帮助你更快更健康减肥的食物。