1、喝杯牛奶：晚上11点-清晨3点是肝胆的最佳排毒时光，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物资对入眠有必定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能克制人高兴的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2、可以用活动的方法，让自己容易入睡，活动能赞助人进步睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方法，但不要做激烈活动，活动是进步睡眠质量的最佳选择。
3、泡脚：用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，重要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时光30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。