1、橙子。橙子富含维生素B1,该维生素对坚持神经体系健康至关主要。另外,适量吃橙子还可有效增长唾液分泌,增进消化,缓解咳嗽,掩护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
2、柠檬。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种养分成分,此外,还含有丰硕的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地赞助肺部排毒。
3、杨桃。杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功用。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最合适食用的清热水果。
4、苹果。苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功用,还可预防和清除疲劳。多吃苹果可以有效改良呼吸体系和肺部的功效,缓解因干燥气象造成的不适。
5、柑桔。柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功用,实用于身材衰弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
6、荸荠。荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功用,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮后果更佳。