女人婚后的生活很辛苦。他们要照顾一个家庭，每天都很辛苦，所以很容易出现衰老的症状雅健深圳生活网。换句话说，现在的广大女同胞，基本上是把全部的精力和时间都放在了家庭和孩子上，为自己的一生操心，而不是过多的关注自己的身体。
据统计，农村女性朋友的更年期比城市女性朋友早，平均年龄在48岁左右。城市里的女性朋友大多在55岁左右。这个数据说明，差异很可能是因为饮食和营养的不同。
更年期是女性一生中重要的过渡期，无论是生理还是心理都会带来很大的变化。通常可以在月经停止后12个月确认绝经。更年期变化及相关症状可能会持续数年，某些疾病的风险也会增加。
其实更年期虽然是个坎，但是如果这个坎能过好，不仅对身体有帮助，还能延年益寿。想要活得好，就需要营养。俗话说，药补不如食补。今天，我介绍三种食物，希望能帮助你延缓衰老，保护健康，保持美丽。
鹌鹑
鹌鹑绝对是动物界的人参。它富含蛋白质、维生素、微量元素、卵磷脂和氨基酸等营养成分。是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品。不仅适合中老年人，也适合高血压、肥肠人群。而且常吃鹌鹑能有效保护五脏，强健筋骨，提高抵抗力。
2.各种豆类食品
豆类食物有黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。这些食物含有多种营养元素，可以帮助女性很好地补充营养。最重要的是豆类食物中含有的一种营养素，对缓解女性更年期出汗很有帮助。经常吃豆类对改善皮肤状况、延缓衰老也有帮助。
3.紫色马铃薯
紫薯含有丰富的花青素，花青素是对抗花青素的强大抗氧化剂，它可以保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的侵害。花青素还能增强血管弹性，改善循环系统和皮肤光滑度，抑制炎症和过敏，提高关节的柔韧性。
因为紫薯含有大量的膳食纤维，可以有效的帮助我们清理胃里的垃圾和毒素，提高我们的排便速度，让这些毒素更快的排出体外。同时，紫薯比红薯含有更多的花青素，是一种有效的抗氧化和抗衰老营养素。适当的摄入对女性健康大有裨益。
总而言之，50岁以后，女性一般会进入人生的下一个特殊阶段。女性到了更年期，身体必然会比以前衰老得更快，但不要害怕。如果及时调整饮食，根据对策，有助于深圳生活网缓解更年期不适，延缓衰老，让你成为“冻龄女神”。平时要注意保养。除了多吃对身体好的食物，也要保持心情开朗美好，人自然就美好了。