短跑跑步练习方法

1、首先原地支持迅速高抬腿：这个练习既可以进步爆发力，又可以加快步频。

2、快频跑楼梯：通过富有弹性的迅速跑楼梯来进步步频，步频在加速跑中作用伟大。

3、30～60米计时跑：训练动作速度领会侧蹬和避免过早抬头、抬体。领会膝关节为“小动员机的”的肌肉用力感到。

4、注意：以上三个练习，量不易支配过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的后果。比如：30～60米跑支配七、八组就绰绰有余了.百米起跑的侧蹬相似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起.