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• 怎么克服？

从进化心理学的角度来看，对蜘蛛的恐惧是适应自然的结果。因为在很小的时候，我们就发现蜘蛛会咬人。换句话说，如果我们远离蜘蛛，那么我们就能活下去！所以我们生来就要先注意和警惕蜘蛛！蜘蛛也有三个特点:

我们无法预测它会出现在哪里。

我们无法预测它是否有毒。

我们无法预测它将如何移动。

同时，在一些偏僻、荒凉、废弃的房子里，蜘蛛网是这里没有人存在的一个证明。这些特点加深了我们对蜘蛛的恐惧。除了蜘蛛，人类已经进化到害怕很多东西，我们也有遇到这个东西就立刻逃跑的先天反应，比如怕蛇，恐高，怕陌生人。

这种适应性反应模式具有跨文化的普遍性，它只会出现在特定的发展阶段。比如恐高，孩子学爬的时候就已经有这种模式了。这张图说明孩子在很小的时候就会有很深的感知，就是恐高。人类的这种注意模式也反映出，他们可以很容易地从一堆没有危险的图片中挑出蛇和蜘蛛。所以我们人类进化出了许多适应性机制来抵抗疾病和寄生虫。

怎么克服？

从我们的行为心理学来看，有几种方式:

1.系统的脱敏疗法，通过你对蜘蛛的放松训练，制作焦虑量表和脱敏疗法。比如你先摸蜘蛛的图片，蜘蛛的名字，然后是蜘蛛的仿制品，都确认是安全的，最后才是真正的蜘蛛！一步一步来，你对蜘蛛的恐惧会逐渐消失。当然，在这个过程中，最好有专业的心理咨询师配合你的治疗。

2.放松疗法:学会按照一定的练习程序，有意识地控制自己的心理和生理活动。比如你遇到一只蜘蛛，我们会给你一个放松训练。这样，当你遇到一只蜘蛛时，你就不再处于紧张的状态，然后你持续的恐惧就消除了。

还有其他方法，这里不一一列举。我们在生活中遇到这种爬虫的机会越来越少，基本上不会对你的生活产生太大影响。

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