1、坚持乐观的心态。拥有一个良好的身材健康状况是张身高的根本条件。身材健康包含生理健康和心理健康。让自己每天都有一个好心境。
2、充分的睡眠。每天应保证8到9小时的睡眠时光。睡前不要做激烈的活动，或使心境过于高兴。若是因为义务太多，无法按时睡觉，请认真计划好自己的工作支配，想方法进步工作效力。
3、合理的饮食构造。为身材供给全面的养分成分。多弥补蛋白质，锌是影响生长激素分泌的主要元素。可以到医院做一次身材养分元素检讨，赞助弥补所缺的养分元素。
4、多加入体育活动。游泳有利于身材舒展，赞助长高。篮球活动对全身肌肉骨骼的运动都有影响。应避免负重的活动，如负重深蹲。